做好以下基本「路數」，可以避免八成以上的中風悲劇

預防：居家健腦這麼做

1.多吃蛋、魚類。這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經遞質製造所需的原料。相應的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅乾以及薯條等食物就盡量少吃為妙。

2.多補充健腦食物。杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等都是不錯的選擇。其中，杏仁補腦的功效甚佳。其次核桃中的磷脂，對腦神經也有很好的保健作用。

3.多聽音樂。人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負擔，而音樂由右半球主管。建議平常多聽音樂，可以促進「開發」右側半腦的功能。

4.適當運動。通過肢體運動，大腦也學會了控制肌肉的新技巧，增強了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，應選擇多種運動方式來鍛煉大腦。

5.學習新技能。老人家多學習新事物，跟上年輕人的「潮流」，並不是純粹尋開心，而是真的能讓人顯得年輕喲！因為學習就是讓你的大腦保持活力的最好方式。學習一門新技能會使大腦更多區域參與活動，頭腦中的舊記憶也會發揮積極的作用。

康復：幫患者闖過5關

第一關：防跌倒

中風康復病人如果再摔一跤可就不是小事了。醫院的康復科常會對患者的跌倒風險進行評估，一旦確定為高風險，醫生就會提醒患者增強防範意識，呼叫器要放在伸手可及的地方，上輪椅前要將輪子鎖定，下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。

第二關：恢復語言

很多中風患者存在語言功能障礙，要麼是失語，組織話語形成表達有困難，要麼是發音有困難，說話含糊不清、口角歪斜流口水。但這些患者理解別人的話、讀報紙、看電視、寫字等卻沒有問題。這時家人可以鼓勵他們讀報紙，把字念出來。

第三關：強血管

中風會對心腦血管造成一系列打擊，患者很容易出現各類心肺功能障礙。建議血管康復越早開展越好。

第四關：保認知

臨床上約30%~40%的中風患者有認知障礙。醫生會先評估患者的定向力、注意力、計算力、遠期及近期記憶力等認知能力，然後有針對性地進行處理。

第五關：調情緒

據統計，40%~70%中風的人會有焦慮、抑鬱等問題。如果不去做力所能及的事情，患者會產生無用感，心態消極，人也變得懶惰、不愛說話、抑鬱等。家人需要經常鼓勵患者，給予包容和愛，幫助患者解決心理和情緒問題。

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