尿酸超過420，3種食物再好吃也要戒掉，堅持4個方法降尿酸！

作為一種慢性疾病，高尿酸血症越早進行治療，就越容易痊癒。

否則，一旦發展到中晚期，最多只能改善，想要治癒堪比登天。

所以，每個人都應時刻警惕體內的尿酸水平，只要有超標的危險，就要全方面進行吃藥治療、飲食調理了。

你的尿酸有「超標」的風險嗎？

現在的人對於養生防病的意識提高了很多，也會定期去醫院做個體檢，一般來說，都會抽血進行化驗的。

在檢查單上，我們一般能看到一項「尿酸值」，這個數值的高低，代表了你的尿酸有沒有超標，患上痛風的風險大不大。

所以，如果是成年男性，你的尿酸值在149~416μmol/L 是正常的，成年女性的正常尿酸水平，應保持在89~357μmol/L。

如果你的尿酸結果，顯示超出了這個正常範圍，一般來說，超過420μmol/L，基本上就能確診是高尿酸血症了。

為了防止尿酸急性發作，趕緊採取措施控制住尿酸水平是最為關鍵的。

查出尿酸高，就要控制平時的飲食了：

第一，啤酒

啤酒可以說是家庭聚會、朋友聚餐、日常小酌必備的酒精性飲品。

啤酒好喝、不貴，用來拼酒是再好不過的，只是其中的酒精物質，對於人體的肝臟、腸胃、腎臟都會造成一定的損傷。

而且，大量喝啤酒之後，尿液中也會殘留大量的酒精。

尿酸主要是通過腎臟過濾掉，同時排泄出尿液中的特殊成分，這樣一來，尿酸水平很容易上升的。

更別提啤酒中含有大量的維生素B1，是一種把嘌呤核苷酸分解的催化劑，如此體內尿酸自然就增多了。

第二，紅肉

紅肉，並不是指紅色的肉，而是指畜肉類，比如豬、牛、羊的肌肉、內臟，及其製品。

紅肉吃多了，容易造成身材發福，人變胖，偏偏我國很多人的日常飲食中都有紅肉。

尤其是一些尿酸偏高的人，最不應該碰紅肉了，尤其是動物的內臟，他們無法化解其中含有的毒素，會不利於尿酸的排出。

所以，紅肉類的食物，體型偏胖、尿酸過高的人，最好還是不吃為妙。

第三，小龍蝦

小龍蝦和螃蟹，堪稱是海鮮界的兩大霸主，但是螃蟹相比較小龍蝦價格要昂貴一些，導致人們只好把小龍蝦當作是日常飲食了。

結果小龍蝦吃多了，非常容易引起體內尿酸驟升，主要是因為小龍蝦這類海鮮食物中的嘌呤含量過高，人體攝入多了，就會代謝成為尿酸了。

一些原本代謝功能就弱的人，若是常以小龍蝦為食，痛風早晚有一天會突然爆發。

高效降尿酸，要找准最好的四個方法：

1、常食蘇打食物

大量的尿酸是通過尿液排泄出體外的，如果能夠增加尿液的pH值，鹼化了尿液，尿酸的溶解度也會隨之增加的。

這樣一來，不僅尿酸結晶很難再形成了，而且還有利於對其進行稀釋，然後排泄出去。

因此，建議人們能夠多吃一些蘇打類食物，比如吃蘇打餅乾、喝蘇打水 ，或者多吃麵包、饅頭、發麵餅，也是非常好的途徑。

2、挑選葯食兩用的小植物

生活中，有很多葯食兩用的小植物，比如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等。

這些食物，單獨食用，對於身體排泄尿酸很有幫助，如果能夠搭配在一起，效果會更加顯著。

所以，每一種小植物各取適量成分，按照1:1的比例配置成千針草甘葛茶，每天泡水喝，就能達到降尿酸的目的。

千針草甘葛茶還不僅是降尿酸這麼簡單，堅持飲用還可以溶解各個關節處的痛風石，真正做到降低尿酸濃度、防止痛風發作。

3、盡量避開低溫環境

尿酸最容易在溫度比較低的環境中形成晶體，在各個關節部位沉澱下來。

夏天還好，普遍溫度都比較高，然而冬天就不行了，溫度低、氣候冷，人們幾乎無時無刻不處於低溫的環境里。

對於尿酸高的人來說，尿酸結晶很容易大量形成，最後的結果就是痛風急性發作。

所以，出門在外，要穿好衣服，棉襖、圍巾、秋褲、帽子、手套、棉襪一件都不能少，避免寒氣侵入體內。

哪怕是在家，開著暖氣，也要注意穿好衣服，睡覺時蓋好被子，不要輕易著涼，容易蹬被子的人，睡前最好把自己裹成一個球，避免寒氣侵入。

4、增加室內活動量

溫暖的室內比寒風凜冽的室外，對人們來說顯然更有吸引力，所以到了冬天，人們的室外活動明顯減少了。

不怎麼出來活動，除了日常必須要進行的上班、上學以外，基本上都會在家裡待著。

日常活動大大減少了，也許能夠給人帶來舒適感，卻無益於身體抵抗力的增強、疾病的預防。

所以，最好還是要保持一定的運動量，不想到室外，可以嘗試在室內進行運動，跑步機、健身自行車都是可以藉助的運動器材。

如果缺乏這種條件的話，在屋內進行適量的走動、爬爬樓梯、做點家務活，都是可以的。

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