血液粘稠，早中晚表現不同，不想被「粘」住，三件事再難也要堅持

血液粘、血管硬、心腦堵

血液粘稠，也叫「血稠」。在現代醫學中，它被稱為「高粘稠血症」。

血液粘稠是許多慢性病的前兆：

血流在心臟阻斷，就是冠心病;

血流在腦中不前行，就是腦中風;

如果在眼底血管堵塞，視力下降、失明;

血流在腎臟出了問題，會患腎動脈硬化;

血流在四肢不流暢，四肢會癱瘓……

血液粘稠最直接的影響還在血管，長期血液粘稠可導致動脈粥樣硬化，讓血管越來越硬，越來越脆。

同時，血液粘稠還讓血栓不斷生成，當血栓和硬化的血管碰撞在一起，極易誘發心腦血管堵塞、破裂，這就是心梗、腦梗、腦溢血了。

血液粘稠，早、中、晚表現各不同

血液粘稠：早起沒精神

經過一晚上的休息，早起還是感覺沒精神，頭昏腦漲的，這很可能是血液粘稠了。

早起常覺得頭昏昏沉沉的，感覺像是沒睡醒。這是因為，血液過於粘稠，可能會出現部分血管堵塞的情況，血液無法供養給大腦。

血液粘稠：中午犯迷糊

一般人吃過午飯，都想來個午休，這是很正常的情況。

但如果條件不允許，沒有午休或者午睡，大部分人還是能保持正常的狀態繼續下午的工作的。如果是血液粘稠的人，就很難做到了。

血液粘稠的人，中午吃完飯後，會特別的困，恨不得馬上睡覺，如果沒有休息一會，精神狀態就會一直萎靡不振，無法好轉。

血液粘稠：晚上睡不著

晚上，人體平躺、靜下來後，身體代謝會變慢，血液也就流的更緩慢，這對健康的人來說，是有助於睡眠的。

但對於血液粘稠的人來講，就會進一步加重血栓的形成，讓氣血不能很好地供應身體。

所以，血液粘稠的人晚上經常覺得胸悶氣短，難以入睡。

不想血液粘稠，三件事再難也要堅持！

堅持對的飲食

清血降脂的食物要多吃一吃：

茄子：保護心血管、降血壓

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

蘇麻油：清血降脂、預防心腦血管病

蘇麻油的特點是α-亞麻酸含量高，蘇麻油的α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，是目前已知的含有α-亞麻酸最多的一種植物油。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。

每天食用5-10ml蘇麻油，可滴在粥、湯等食物中，也可以和酸奶攪拌食用，這樣就可以增加我們體內的α-亞麻酸了。

通過蘇麻油的補充，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

燕麥：阻止膽固醇和脂肪吸收

燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。?

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%，「好膽固醇」上升。

毛豆：改善脂肪代謝

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

堅持拒絕誘惑

很多誘人的美食，都是血液粘稠的幫凶，不想血液粘稠如粥，最好還是忍住，堅持拒絕這種誘惑。尤其是以下三種常見的美食：

1、火腿煎蛋

生活中想必大家都吃過，並且經常吃，尤其是早餐中，由於火腿煎蛋做法簡單，省時省力，所以出現的頻率更高。

然而，火腿煎蛋會讓我們的膽固醇升高，體內沉積過多的脂肪，從而使血管變得越來越堵。

2、臘肉

臘肉的鹽分含量高，過多食用臘肉很容易造成血壓上升，增加血管病的出現。而且臘肉含有大量的飽和脂肪，是高膽固醇食物，攝取過量會造成血管阻塞，所以還是要少吃臘肉。

3、炸雞

炸雞總是有一種特殊的香味，讓我們垂涎欲滴，是很多人非常喜歡的美味，其實這種美味的食物不但油脂過多，而且毒性也是很大的，對身體健康沒有好處。

經常吃炸雞，不但會讓血液變粘稠，還會增加心腦血管疾病的發生幾率，嚴重的還會增加消化系統癌症發生的幾率。

堅持運動

運動能夠加速血液流動，更好地預防血液粘稠。下面的三個運動小妙招，幫助你通暢血液循環。

一：毛細孔運動，增強心臟功能

以舒服的方式平躺，將雙手、雙腳與身體呈垂直方向抬起，並細微顫動。這個運動能夠推進到毛細孔的血液循環。

將雙手、雙腳筆直向上伸，腳掌往下扳，小腿會有緊繃的感受，身體不動保持水平，直到有身體發抖的感覺。

二：金魚搖擺，推進腸胃活動

用最舒服的姿態平躺，將雙手枕在腦後，雙腿夾緊，閉上眼睛開始慢慢搖擺，就像是魚在水裡游一樣，保持三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

隨後做幾次深呼吸，並且搖擺腳踝約30次。

三：蝴蝶式運動，強化自愈能力

身體平躺在地上，雙手、雙腳掌分別貼合在一起。

合掌舉過頭頂，同時雙腳站直併攏。隨後手臂回到胸口，腳也張開，重複動作多次。

最後保持合掌姿態5至10分鐘。

註：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯繫刪除。

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