吃鹽才有力氣！這個觀念對嗎？告訴你真相

張大夫一直提倡低鹽飲食，尤其是針對我國的高血壓患者，更是應該注意低鹽飲食。但是，在這個過程中，很多朋友都會問我：「吃鹽才有力氣，不吃鹽那不就沒力氣了？」我要告訴大家的是這是一個錯誤的觀念，產生以上錯誤觀念的原因很多。我想可能很大程度上也是跟某些影視作品中的錯誤宣傳有關。

應該說人是否有力氣，取決於多種因素，食鹽中的鈉會參與，其他的電解質和水也會參與，比如說鉀和鈣。如果在病態情況下，比如說人在高溫下體力活動，發生失水，中重度以上就可以表現為全身乏力。人們在這種情況下就誤以為是鹽丟失的太多了造成的，其實並不是這樣，這種情況下除了鈉的丟失，更重要的是失水、失鉀造成的。

其實，讓人覺得無力的原因很多，低鈉可以造成，低鉀低鈣也會造成無力，同時水代謝異常也會讓人無力。而我們平時提倡的低鹽飲食，除了那些終末期腎病的患者，普通人不會因此產生低鈉血症，更不可能改變了高鹽飲食的習慣而發生無力的癥狀。舉個例子，北極圈的愛斯基摩人每天吃進去的食鹽低於5g，人家都沒有發生沒有力氣的情況，更何況我們中國人，平均每天12g以上的食鹽攝入量，少吃點鹽不會發生沒力氣的感覺的，這點大家可以放心。

最後，張大夫還是要建議大家注意低鹽飲食，尤其是在我們中國，一個高鹽飲食的大國，更應該全民少吃鹽。

希望我的介紹對您有所幫助。

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