? 總聽說用啞鈴擠胸肌，到底是怎麼擠？

不想借用啞鈴的慣性或者其他肌肉借力來完成卧推的動作，深層刺激胸大肌可以使用這招！職業選手都在用，充血感和泵感都有了，一直使用相同的動作，肌肉就要接受新的刺激，HEX推胸就是其中一個，加拿大魔獸代言人Dana Baker告訴你動作的全套要領。

（1）啞鈴需要一定的重量嗎？

（2）與普通的啞鈴卧推有什麼不一樣？

（3）除了啞鈴卧推，練胸你還會用哪些訓練動作？

播放

↓↓↓

理

論知識和健身動作

一樣都不能少

↓↓↓

如果寶寶們還有其他想學想看的內容

可以去

【枕邊課堂】

逛一逛

還有更多課堂等你發現哦

點擊下方小程序卡片進入直播課程間！

，

點擊

↓

閱讀原文」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！