無糖可樂，「減脂期」到底可不可以喝呢?

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好多人都割捨不掉可樂帶來的快感

寒冷的冬日吃完火鍋

當你打開一瓶可樂， 「呲」一聲

帶著涼爽和氣泡灌下一口

甜意從舌尖到喉嚨蔓延開來

似乎沒有比這更爽的事情了

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但是

一瓶600毫升的可樂熱量高達258大卡

相當於兩碗米飯

含糖太高的可樂，從來都是健身或減肥人士的大敵

於是貼心的廠家又推出了無糖的可樂

主打0熱量

為在意熱量和糖的人士提供更健康的選擇

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然而從無糖可樂誕生以來

關於它

「究竟是不是無熱量？

對身體有沒有害？喝它能不能減肥？」

的討論就沒停止過

所以今天就和大家聊聊無糖可樂的事兒

1

 無糖和0熱量的秘密

無糖可樂沒有糖為啥還甜呢？

因為，普通的糖確實沒有了，取而代之的是以

「

阿斯巴甜

」

為主的

代糖

。

像我們熟悉的零度可樂中甜味就來自於阿斯巴甜這種添加劑。

阿斯巴甜是一種人造的低熱量甜味劑

，雖然和糖沒什麼關係，但甜度能達到普通糖的50-200倍。所以只需要添加少量就可以讓你感到很甜了！

那麼，零度可樂就是真的「0熱量」嗎？

事實上，0也不是純粹的沒有熱量。

零度可樂畢竟不是自來水，添加了各種成分，自然就會有熱量。（

1克的阿斯巴甜中含有4千卡的熱量

）。通常如果每份食品的熱量小於1大卡，產商可以不標註，

這個熱量在國家規定標註的營養成分上可以

低到忽略不計

，

所以也就寫為「0熱量」了

，

2

 代糖，安全嗎？

說回到大家最關心的問題，像阿斯巴甜這樣的「代糖」，究竟安全嗎？

其實關於阿斯巴甜是否有害的爭論，國內國外也都沒有停止。而目前為止，

並沒有非常明確的證據表明，阿斯巴甜會對人體造成損害。

代糖的分類為：

天然甜味劑、糖醇、人工合成的甜味劑

。

其中爭議最多的就是人工合成的這種代糖。

人工代糖常見的有：

糖精，安賽蜜，阿斯巴甜，紐甜，三氯蔗糖。

而人工合成甜味劑，因為「人工」這兩個字，很多人會比較糾結。

實際上這種糾結是沒有意義的，因為目前來講，人工甜味劑的安全性已經被食品界認可了，比如美國的FDA（食品藥品監督管理局）等國際權威機構也都認證允許阿斯巴甜添加到食品中。也就是說，

這種

合理、控制的使用代糖，相對而言是安全的

。

而且無糖可樂中所含的量也很少，一般人不必擔心喝了會「致癌」、「中毒」這種事情。

所以，我個人覺得和其他碳酸飲料比起來，低熱量的無糖可樂是相對較好的選擇，偶爾喝一下解解饞並無大礙！

3

 減脂期，可以隨便喝嗎？

「既然無糖可樂的熱量這麼低，那減脂期我就可以隨意喝咯？」

在這裡要說明一下：雖然它是你解饞的一個選擇，但隨便喝或者想靠無糖可樂來減肥並不靠譜。因為：

1

它會讓人更容易餓

雖然阿斯巴甜對身體並沒有明顯的損害，熱量之低也不會讓我們長胖。但是！研究顯示這種甜味劑會讓我們更容易產生飢餓感、對甜食有更強烈的渴望。

所以，喝零度可樂一定會胖嗎？不一定。

可是，喝下去之後，若沒有止住隨之而來的飢餓感，而吃下更多東西、攝入更多的熱量，那當然就會胖啦！

所以，

喝可樂的時候你在吃的

其他食物，才是決定肥胖與否的關鍵因素！

2

心理上會「補償」

有研究表明，喝無糖飲料的人，實際潛意識裡都想要在其他飲食里把糖「補」回來，結果在不知不覺中吃下更多，攝入的糖並沒有減少，這不就相當於做無用功了嗎？

所以，如果你處在減肥期間，

隨便喝或者想要把無糖可樂來當作「減脂利器」，還是不可行的。

Ps：

至於有的小夥伴問到的「健怡」可樂和「零度」可樂有什麼區別，據說是市場定位差異造成，「

健怡

」的白色包裝比較偏向女性，而黑色的「零度」更加中性、更加運動化。

最後提醒一下，可樂（含糖或無糖）本身是

加工食品

（含有各種人工添加劑），並不屬於天然的食物，

偶爾解饞無妨，但是

不要貪圖一時的口感

，

還是要規律的運動和科學的飲食

才是最重要的

！

|此內容轉載自《

寰球健身指南

》；ID：（

wjx-fitness

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