脾胃好,不顯老,手臂這樣舉一舉,脾胃就能變好
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一般辦公室工作人員,由於長時間用電腦的緣故,雙肩容易緊張而不能松沉,長久下去乃至影響到頸椎和整個後背,好像背著重物。
如果一個人總是含胸駝背,雙肩習慣性上聳(即所謂的「架肩」)長此下去容易造成——脾胃虛弱,氣機壅滯。
看到這裡,想必有人不明白了!肩部姿態和脾胃有啥直接關係?
從中醫角度來看,中焦脾胃是後天之本,雙肩為中焦氣血流通的要津。從經絡巡行來看,足陽明胃經、足太陰脾經從胸腹由雙肩經過,若肩胛放鬆,脾胃滯氣便會隨之調順。如何
放鬆肩胛呢?在此分享2個方法:
一、舉手臂
松肩健脾胃
◆站立,兩腳分開,與肩同寬,膝蓋微微彎曲。兩隻手掌心向上,捧在小腹前。
◆右手翻掌上舉,五指併攏,掌心向上,指尖向左,同時左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展開,仰頭看右指尖片刻。
◆動作復原後,兩手交替反覆進行,反覆多遍。
注意事項:
手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。
這一動作主要作用於中焦,通過兩手交替上舉下按,雙肩放鬆對拔拉長,使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引,對脾胃肝膽起到很好的按摩作用,這個動作來自《八段錦》的第三式——
調理脾胃臂單舉,大家可以參看下面的視頻。
下面再為大家介紹一種鍛煉雙肩的方法,對打通肩部的滯澀,恢復氣血流通很有好處:
二、4步松肩法,不僅健脾胃,還助你氣場全開
1.預備式:
坐在椅子上或放鬆站立均可,兩手交叉抱胸。
2.搖肩:
左右轉圈搖擺,肘尖的軌跡呈「∞」字形,大約100次。
3.轉肩:
兩手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由後向前轉圈(後—上—前—下—後);之後由前向後轉圈,各100次。
要領:動作緩慢柔和,手臂放鬆,垂直下墜,好像掛在肩膀上的鐘擺一樣,絲毫不著力。
4.開肩:
本動作是在走路過程中完成的,走路時雙手隨步伐前後擺動,像解放軍叔叔的「正步走」。是模仿下圖的雙手擺動,非步伐~
手的擺動的水平高度在肚臍和胸之間,大約在中脘、上脘的位置。
要領:
步伐不要太快,要像散步一樣放鬆,手臂像鐘擺一樣擺動,手指自然伸直,全身放鬆。
以上動作1、2、3可連續做,每次大約半小時,適合於辦公室工作人員疲勞時緩解壓力,放鬆身心。動作4可在上下班走路時做,每次最好持續半小時。
動作效應:
鍛煉一般在10分鐘後就會感覺肩關節周圍發熱,30分鐘後會感到整個背部包括頸椎,都會有溫熱的感覺,說明
通過運動陽經氣血通暢,頸椎、肩周、失眠、頭痛等疾病會得到緩解。
在做動作半小時後,手指會有溫暖而柔軟的感覺,說明手三陰經逐漸通暢,心、肺、腦血管疾病都會有所減輕。
本方法簡單,但是功效卓著,
長期鍛煉可以增進食慾,健壯脾胃,增強體格。
我們看看為什麼參過軍的人體質都比一般人要好?
他們面色紅潤、聲音洪亮、精神面貌和體力都是非常棒!包括大學生軍訓,我的一個同班同學軍訓後連暈車都治好了。
其中一個重要的原因,那就是天天齊步走,暗合妙道,鬆開雙肩,脾胃之氣調暢,中焦脾胃是後天之本,它一旦強壯,自然有病祛病無病強身了。
暈車本是脾胃病,用這種方法治療自然會收到良好的效果。
小建議:
辦公室工作人員,精神壓力比較大,工作長時期不活動,難免心情鬱悶,進而影響脾胃功能,食欲不振,消化不良,面色萎黃,睡眠不香。
遇到這種情況,您可以在飯前飯後、睡覺之前花十分鐘做一下松肩,使氣血運行通暢,如果持之以恆,食慾逐漸就會旺盛,睡眠自然就會香甜。
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