吃油太多 可能會招惹上3種病 教你這樣吃油 有助血管變健康

如今，我國心腦血管疾病患者的人群，已經高達1500多萬人，每天因這一疾病的死亡的人數，也在不斷的增加，這也讓心腦血管疾病稱為了各種死因的首位。很多人都想知道，導致這麼多人患心腦血管疾病的原因，究竟是什麼，而根據最新醫學統計表明，我過因所有血管疾病多發，和日常飲食中，攝入油的量密不可分。

油，是我們日常飲食所必須，一旦食用油攝入過量，就會導致體內的油脂增多，從而引發一系列連串的反應，引發心腦血管疾病。除此之外，還有哪些疾病的出現，還和油有關呢？主要有以下3種：

心腦血管疾病

人如果在日常的飯菜中，加入了過量的油，或者是喜歡吃一些油炸的食物，久而久之，就會導致肥胖。肥胖不僅會影響到血管的彈性和薄厚度，還是因食用油中飽和脂肪酸累積過多，而轉變成甘油三酯等有害物質，沉積在血管中，這樣的血管，就像是被污泥堵塞的水管一樣，隨時面臨著破裂、堵塞的危險，對生命健康危害很大。

高血脂

人如果食用了過多的油，不僅會造成肥胖，還會讓過多的脂肪酸進入血液中，導致血液中膽固醇含量增多，長期以往，就會導致血脂過多而出現高血脂。

高血壓

攝入過量的油，不光會引起體內血脂的異常、心腦血管疾病的出現，還會因甘油三酯、膽固醇等物質，而使血管變得過分擁擠，使血液流通不暢，易引發高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。

油作為每天都要食用的東西，究竟怎麼吃才能讓血管變健康?

每天30g油

很多人在生活中，都喜歡多油多鹽的進行烹飪，這其實是非常不健康的，尤其是對於已經患有高血壓、高血脂等疾病的人群來說，更要在食用油的適量上做出嚴格的把控。做好將每日食用油的量控制在30g以內，也就是3個湯匙的量，是最健康、最合理的用量。

盡量自己做飯

現在的快節奏，讓很多人都不願浪費時間來做飯，往往會選擇去外面吃飯，但是在外面吃飯，拋開衛生條件不談，我們也無法確保用油量的多少，雖然放油多，食物會更誘人，但是卻對身體健康產生巨大的危害，得不償失。

想不到最為常見的油，一旦食用超過一定的量，就成了傷害我們身體健康的兇手，無論是三高還是心腦血管疾病，都和它有著一定的關聯。所以為了自己的健康著想，提倡綠色健康的飲食，少吃油炸、煎烤的食物，飲食盡量清淡、少鹽少油，有助心腦血管的健康，更好預防疾病。

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