腰椎間盤突出痛不欲生？要預防其實很容易，名醫建議你多注意6點

現代人因為有了電腦、手機等科技產品，大多都有長期盯著屏幕的習慣，無意中坐姿懶散，或長期脖子彎著，或癱在沙發椅子上。久而久之便會導致腰椎在無形之中變形。腰椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，修復能力變差，再加上嚴重的外力因素影響，不少人就會容易患上腰間盤突出，且現今有低齡化的趨勢。不可長期固定某一姿勢，長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。

保暖很重要，尤其到了秋冬兩季，氣溫驟降的時候，患者就需格外注意自身的防寒保暖工作了，即便是在夏天，也要控制空調溫度，不過度吹涼。不宜久坐，此類患者皆不適宜久坐不動，尤其是司機，坐於電腦前的工作者等等。

避免提重物，提重物時要避免彎腰直接起身提重物，正確姿勢是先下蹲拿到重物然後再慢慢起身，能不彎腰就盡量不彎腰。加強腰背肌訓練，這樣的訓練是能夠增加脊柱的內在穩定性的，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。及時就診，如果有遇情況十分嚴重者，保守治療已不適用，需要儘早去醫院進行手術治療或藥物治療。

腰椎間盤突出痛不欲生？要預防其實很容易，名醫建議你多注意6點