冬天洗澡千萬別做這件事，難怪你皮膚差、老得快！

- Better Life -

洗澡能去除皮膚角質、保持毛孔清潔，

還能驅趕疲憊、促進睡眠。

但你知道嗎，洗澡時若不注意，

可能會有生命危險。

洗澡常見誤區

洗澡雖是很日常的行為，但許多人不知道對於洗澡這件事，我們有著許多的誤區。這些誤區可能使我們越洗皮膚越乾燥，甚至可能帶來生命危險。

/ 洗澡水越熱越好？/

很多人認為，冬天用較燙的水洗澡可以促進身體發熱，用來應對冬季四肢發冷再好不過了。

但洗澡水過熱也可能引發猝死。洗澡猝死的主要原因是不同水溫對身體造成刺激，人體產生心跳加快、血壓升高、神經緊張等應激反應誘發心絞痛、急性心肌梗塞或猝死。

浴水的溫度要不冷不熱，水溫過高可能導致心血管缺血。水溫過冷會導致血管收縮，增加心臟的負擔。

夏天的洗澡水溫應控制在25—37攝氏度左右，冬天可稍高，但不要超過41攝氏度。

/ 先洗頭再洗四肢？ /

快想想你是不是在洗澡時第一件事就是洗頭。脫衣進入浴室後，內臟和頭部會聚集大量血液，此時洗頭會讓頭部血液流通不暢。長此以往，很有可能誘發腦血管疾病。

正確的洗澡順序是，先洗臉，然後清潔身體，最後洗頭。

/ 洗澡時間越長越好？ /

洗澡的時間也要把握好。疲勞與血液的乳酸程度有關，洗澡時間過長會使乳酸濃度回到疲勞前的水平，讓人覺得渾身無力，還會讓皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢等。

洗澡一般時長別超過半小時。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘最為合適。

/ 多久洗一次澡？ /

冬天氣候乾燥，皮膚代謝較慢，不必天天洗澡。洗澡過勤會傷害皮膚，有可能加重皮膚瘙癢。在冬季，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。

/ 洗澡一定要用力搓？ /

皮膚表面的角質層、脂質膜可以保護身體不受外界的傷害。用力搓皮膚就會破壞這層保護膜。建議不要「攢著洗，用力搓」，洗澡動作盡量輕柔些。

還有很多人習慣用澡巾搓洗，認為這樣做皮膚更清潔更光滑。實際上，這對皮膚健康幾乎沒有益處，反而搓澡巾質硬粗糙的表面會直接損傷皮膚。

/ 沐浴水洗臉？ /

在洗澡時順便用淋浴水洗臉方便、省時，但稍不注意很有可能損傷臉部嬌嫩的皮膚。

淋浴時的水溫洗澡正合適，可用來清潔面部皮膚，溫度就過高了。清潔面部，最好使用30度左右流動的溫水。水溫過高易刺激皮膚，長期用過熱的水洗臉，皮膚容易變得干癢、脆弱。

相較於水龍頭而言，蓮蓬頭使用的頻率低，細菌更容易滋生，對於敏感的面部肌膚來說，用淋浴水洗臉，感染細菌的風險更大。

/ 為了暖和，浴室要全封閉？ /

為防止一氧化碳中毒或缺氧，洗澡時要注意排氣。可以在洗澡時打開排氣扇或開點窗戶，保持浴室通風透氣。

/ 女性經期不能洗澡？ /

女性在經期，由於經血積於陰道部，而陰部的通風透氣性較差，容易引發各種炎症。因此，應該勤於洗澡，保持陰部的清潔。不過，在經期洗澡時一定要注意方式，不可採用盆浴形式洗澡。

盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。目前一致公認的是採用淋浴或擦浴。

這些情況別洗澡

洗澡最好是在身體健康的前提下進行，此外還有些特定情況洗澡也會有安全風險。

/ 喝酒後 /

喝酒後洗澡血糖不容易及時得到補充，會發生頭暈、眼花、全身無力，甚者會出現昏迷的情況，一旦在廁所暈倒，危險率就會大大增加。

/ 吃飽後 /

吃飽後洗澡，比較多的血液會流到體表，腹腔血液供應相對較少。在這種情況下洗澡，不僅會影響飯食消化，甚者會引起低血糖，虛脫、昏倒等現象的出現。

/ 血壓過低時 /

我們在冬天洗澡一般水溫會比較高，容易使人血管擴張，這時候如果低血壓的人洗澡容易出現腦供血不足，繼而產生虛脫。

/ 運動後 /

運動後毛孔是張開的，立刻洗澡會使濕氣入體，傷害骨骼關節，而且皮膚肌肉的血流增加，導致大腦和心臟供血不足，加上浴室空氣不流通，會引發頭暈無力、低血壓等癥狀。

/ 發燒時 /

這是毋庸置疑的，身體在此時是比較虛弱的，洗澡容易發生意外。並且在逐漸變冷的天氣，一個人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。

/ 睡 前 /

在大多數人的印象中，睡前洗個澡後立馬上床睡覺，可以提高睡眠質量，睡得更香。其實水溫過高也會帶動體溫的增長，抑制掌控睡意的褪黑激素分泌，令人難以入睡。

建議在睡覺前兩個小時洗澡，如果只能在睡前洗澡，建議在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

/ 起床後 /

早晨起床洗澡可以振奮精神，但是沒吃早餐便洗澡就會危害健康。空腹洗熱水澡會有暈眩感，容易低血糖，血管擴張會引發腦供血不足等。應該在早餐後半個小時洗澡。

沐浴時按摩穴位

中醫認為，洗澡可調養身心，促進血脈通暢，排出體內毒素，促進睡眠。同時，人們在洗澡的時候，對一些身體上的重要穴位進行按揉，還能起到治療疾病，促進長壽的功效。

搓腳心

/ 祛除病斜、降血糖、強身益壽 /

雙腳是全身健康的「窗口」，洗澡的時候搓腳心可以提高免疫，祛除病邪，恢復正氣，從而達到保健、強身與輔助治療疾病的功效。

方法

建議帶一個板凳坐著。將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發紅髮熱為止。

/ 穴位 /

然谷穴：它在我們的腳內側，足弓弓背中部靠前的位置，摸到的一個骨節縫隙就是。按摩此穴位能有效的降低血糖，治療糖尿病。

湧泉穴：這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎，還可疏通十二經絡。取穴時，可採用正坐或仰卧、蹺足的姿勢，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

搓小腿肚

/ 消除手腳冰涼、促循環 /

小腿肚是人體的第二顆心臟。按摩小腿肚能消除手腳冰冷與便秘，經常按摩小腿肚，癌症的腫瘤標記指數也下降了。

方法

以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

搓腋下

/ 排毒、調氣血、治療肩周炎 /

腋窩被稱為「人體三大保健特區」。經常搓洗腋窩，能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。經常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用。

/ 方法 /

左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次洗澡時按捏約3分鐘即可。

/ 穴位 /

極泉穴：位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。按摩極泉穴有寬胸寧神的效果，很能有效治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。

洗澡加一物，變瘦變白全省養護

沐浴露呈鹼性，適當使用可以去除灰塵污漬，但使用過量就會破壞皮膚角質層，導致皮膚缺水乾燥、瘙癢。同時沐浴露功效單一，我們在洗澡時不妨試試加入這些家庭常見小物，能瘦身、美白、緩解壓力哦~

/ 薑汁 /

利用老薑熬燉的薑汁，取30ml倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中，泡15分鐘左右，可以促進血液循環，消耗熱量，燃燒脂肪，促進發汗排汗。

/ 鹽 /

鹽中含有豐富的二氧化碳、鐵、銅、錳、氯化物等，不僅能清除部分角質和污垢，有一定的殺菌抑菌和美容護膚作用，使肌膚更有彈性。還有利於促進新陳代謝、血液循環，松解關節周圍軟組織。

使用時，可以先用溫水浸泡皮膚後，再用浴鹽粉末塗抹在皮膚上進行沐浴。但有些浴鹽顆粒較為粗糙，洗浴時要注意搓揉力度，以免損傷皮膚。

/ 小蘇打 /

小蘇打能夠促進減肥，並且在繁重的工作結束後幫助我們快速恢復體力。在溫熱的盆浴中加入200克食用小蘇打粉，泡20分鐘，出浴後肌膚將如天鵝絨般柔軟順滑。

/ 蜂蜜 /

蜂蜜有很好的柔軟、保濕、護理足部和快速修復細紋的功效，要達到這一效果只需要加2湯匙蜂蜜到浴盆中。為使皮膚沒有粘稠感，出浴後記得要用溫水沖澡。

/ 白酒 /

在浴水中加入十滴白酒，可使皮膚光滑滋潤，促進血液循環及新陳代謝，使肌膚柔軟而有彈性，同時對皮膚病和關節炎也有一定療效。

/ 艾葉 /

取新鮮艾葉30-50克，用沸水泡5-10分鐘，再加冷水調至適宜水溫即可沐浴。

艾葉具有一定的消炎殺菌的功效，還可以理氣、止血、安眠、溫經，有利於及時將全身內的濕氣和寒氣排出，濕氣沒了，腹部贅肉也會悄悄溜走，體重下降的非常快。艾葉浴還對夏季患的毛囊炎、濕疹有一定療效。

/ 醋 /

有皮膚瘙癢困擾的朋友，可以試試用醋洗澡。醋對皮膚有柔和刺激作用，可擴張毛細血管，改善血液循環，促進皮膚新陳代謝，調理皮膚瘙癢。

在溫水中倒入1小杯香醋，浸浴其中，周身舒適，並可止癢，還可使頭髮柔軟亮澤。

/ 檸 檬 /

檸檬含維生素C和有機酸。把檸檬2個切成薄片，放入浴缸，浴後全身清爽無比，皮膚產生光澤，經常使用還有美白的功效。

/ 橘 皮 /

準備好烘乾的橘子皮，然後研磨成粉末或切成細絲，再放進鍋里加入適量的清水煮15分鐘。浴缸中注入溫水，水溫不宜太燙也不可太涼。泡澡時在水中加入適量的橘子皮湯就可以了。淡淡的橘子香味非常怡人，可以緩解壓力，有效幫助皮膚保持水潤、柔嫩，特別適合在乾燥的秋冬季節使用。

快想想自己有沒有洗澡壞習慣

現在改變還來得及~

/ 圖片來自於互聯網 /

-本文由莫小姐的家原創-

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