令人聞風喪膽的「巨力怪」，一身緊實肌肉可以練垮健身房！

如果你是一位長期健身的人，應該聽過Brad Castleberry這個名字，一個號稱可以把健身房練破產的「巨力怪」。身高178cm的他，體重高達208斤。而他的健身成績更讓人咂舌：300公斤卧推，143公斤二頭彎舉，343公斤的深蹲。你敢想？

他舉出的這些令人驚訝的數字，讓她在Instagram、Facebook和YouTube上迅速走紅，在出名的同時，他的狂妄自大也引來了不少的非議。

據了解，Brad Castleberry出生於1985年，父親和祖父都是體育愛好者，因此他的健身之路從很小便開始了。小時候的他在車庫舉輪胎等重物訓練自己，後來16歲的他獲得了第一個健身會員資格。而在他19歲時，他首次登上健身比賽舞台。不過後來他意識到健美並不適合自己，於是從20歲時起他開始轉向橄欖球。

在他的個人簡歷中，他聲稱自己去了2個NFL（美國職業橄欖球大聯盟）組合，但這事一直找不到可以證明的依據。

除此外，開始力量舉的他不斷曬出各種視頻，從照片和視頻中，他的這些鐵片讓大家驚掉下巴，幾乎健身房的所有鐵片都被他用光了。但是他還覺得不夠，甚至用人體來增加難度：

他曬出這個視頻並稱自己打破了另一項世界記錄，但他沒有說數據是多少。並且視頻中的他倒蹬腿的樣子很容易，結束後還炫耀自己的腿部肌肉。隨後有人質疑，他健身時用了5kg的鐵片替代本該是20kg的鐵片。除此外，也有專業人士說到，哪怕是這樣數量的鐵片，除非那2個女孩子的體重平均超過225磅。

即便他在社交平台上擁有七十多萬的追隨者，但他用世界紀錄吹噓的這件事，讓不少人感到不適。尤其是那些在舉重比賽中創造真實記錄的人，網友們紛紛表示希望他可以在真實世界中真正的秀一次，而不是在網路上。

要讓人們真正的信服和敬仰自己，假把式不如真槍實練，下面，小編給大家推薦七個力量訓練的健身動作，想要變身「大力士」，這些你不得不會。

一、 深蹲

二、 硬拉

三、 卧推

四、 引體向上

五、 雙杠臂屈伸

六、 划船

七、 推舉

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