身高不比6歲女兒，1米15的他卻因女兒一句話成為健身巨獸！

現如今健身的人越來越多，有的人是為了身體健康，有的人是為了肌肉圍度，而美國的一位侏儒症患者利斯只是因為女兒的一句話開始走上健身道路。並且成績卓然，成為「矮人王國」里的健身巨獸。

「你也可以做到」6歲的女兒對利斯這樣說到。她望著電視上那些參加健美比賽的運動員，表現出對健身濃厚的興趣。也正是因為女兒的這句話，他開始走進健身房，並不斷朝著職業運動員的目標努力著。

他的身高僅1米15，還比不過6歲的女兒，為了鼓勵爸爸，也為了自己的興趣，6歲的女兒決定陪著爸爸一起健身。他每周會和女兒健身4次以上，在女兒上學的時間裡，他也會增加自己額外的鍛煉。他說：因為有了女兒的陪伴，覺得生活和健身之路都充滿了希望。

雖然利斯健身的時間不長，但他在十天中付出的汗水抵得上一般健身者一個月的努力。幾個月的時間下來，他已經從一個健身小白變成了精通卧推、啞鈴深蹲、繩索下拉等多種運動的健身達人。並且他的卧推重量已經遠遠超過了自身體重，達到了97KG！

此後一個月，他參加了人生第一場比賽，也獲得了第一塊獎牌，短時間裡成績斐然堅定了他的信心，他相信自己可以做到更好，他的健身教練也表示：未來的他將不可限量。

一個天生不幸，身體殘疾的人尚能如此，我們還有什麼理由和借口拒絕運動呢？

下面，小編推薦給大家一組健身計劃，無論是想在冬日裡甩掉脂肪還是想變身壯漢，都可以採用以下這組計劃。

周一：

訓練部位：胸+肱三頭肌

動作1.啞鈴卧推，組數：4組，RM值：8RM

動作2.上斜啞鈴卧推，組數：4組，RM值：12RM

動作3.俯卧撐，組數：3組，力竭

動作4.臂屈伸，組數：3組，力竭

周二：背部+肱二頭肌

1.寬握引體向上 共30個，可分多組進行，總計30個即可

2.單臂啞鈴划船，4組，12RM

3.啞鈴直腿硬拉，4組，8RM

4.啞鈴肱二頭肌彎舉，3組，12RM

周三：休息

周四：胸+肩

1.啞鈴卧推，4組，8RM

2.坐姿啞鈴推舉，4組，8RM

3.站姿啞鈴直立划船，4組，12RM

4.側平舉，3組，遞減組

周五：背闊肌、大腿、小腿

1.寬握引體向上 共30個，可分多組進行，總計30個即可

2.啞鈴深蹲，6組，12RM

3.啞鈴弓箭步，4組，12RM

4.站姿啞鈴提踵，4組，12RM

周末：休息

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！