生完孩子腹部鬆弛怎麼辦呢？

第一步、鍛煉小腹運動緊緻

改善肚子鬆弛最有效且不反彈的方式，就是通過運動，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結實而有彈性。產婦在出月子後，體能恢復好就可開始運動，除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外，每天做50個仰卧起坐，平時收腹走路也有效。

而現在流行且簡單有效的產後瘦腹運動是平板支撐：可以有效的鍛煉腹橫肌，減掉鬆弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。

做法：俯卧，雙肘彎曲支撐地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

第二步、腹部精油或浴鹽按摩

產後第二周或第三周開始，可用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可。可以加速腹部血液循環，讓皮膚緊實，有助改善肚子鬆弛及腹部妊娠紋。

或者洗澡時，也可以在腹部塗上沐浴鹽，按揉10分鐘後，再沖澡，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢，使肌膚細緻、緊繃。

第三步、腹部熱蒸冷敷

腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊緻按摩油。一款好的熱蒸產品，不僅可以使用在臉部，就算是產婦的腹部也是可以使用的，清爽舒緩還不會有灼熱感。

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