肚子有「游泳圈」？改掉6個「臭毛病」，堅持30天，大肚腩消失

在生活中，我們會發現身邊肥胖的人越來越多，這都是因為現在大家的生活條件都變好了，所以在吃上面也沒有節制。夜宵甜點下午茶，無時無刻，人們都在吃，而且現在的人又不喜歡運動，所以變胖是肯定的。在這個顏值當道的社會，保持一個勻稱的身材還是很重要的，所以肥胖的人也會開始想辦法減肥，但是想把身上的肉減掉，可不是一件容易的事，尤其是這肚子上的贅肉，也是最難減掉的地方，所以要減肥，我們可以開始從減肚子開始！肚子上有「游泳圈」？改掉6個「臭毛病」，堅持30天，大肚腩消失！

1、改掉愛吃甜食的習慣

有很多人都喜歡吃甜食，例如蛋糕，餅乾，奶茶等等，這些食物的熱量都是非常高的，它們都是屬於高糖高脂的食物，糖分太高的食物，會不容易被身體代謝掉，那麼大量的糖分就會在身體中轉化為脂肪，這樣就會很容易導致肥胖。除此之外，高糖還會讓人皮膚變差，更加容易長痤瘡，也會加速皮膚衰老的速度，所以平時生活中還是少吃糖較好。

2、改掉只吃肉的習慣

有的人就是屬於肉食動物，非常的喜歡吃肉，不愛吃蔬菜和水果，那麼肉的脂肪含量是很高的，吃太多就會導致體內的脂肪堆積，造成肥胖。我們平時的飲食要均衡，肉和蔬菜都要吃，對於減肥中的人來說，可以多吃一些高纖維蔬菜，像白菜，苦瓜，冬瓜等等，都含有非常多的纖維素，經常吃一些能夠促進排便，排出身體中的宿便，這樣的話肚子會慢慢變小，體重也會降下來。

3、改掉久坐的習慣

有些人吃了飯就喜歡一直坐著，那麼這樣食物就不能得到很好的消化，食物殘渣就會在體內轉化為脂肪，囤積在腹部，這樣肚子上的贅肉就會越來越多。想要把肚子減掉，平時就要多動一動，吃了飯最好能夠靠牆站半小時，這樣有助於消化，肚子上就不會容易囤積脂肪了，排便也會變得更加的通暢。

4、改掉不愛運動的習慣

現在的人上班都是坐著一整天，回家就躺著，每天基本上不用怎麼消耗能量，這樣身體也就會慢慢的變得肥胖。我們最好能夠養成堅持運動的習慣，想要瘦肚子的話，可以做一些針對腹部的訓練運動，像睡前來幾組仰卧起坐或是平板支撐，這樣不僅能夠促進血液循環，鍛煉腹部肌肉，也能夠讓你睡得更香。

5、改掉喝酒的習慣

我們能看見很多的中年男性都有一個超大的肚子，大部分的人都是因為喝酒喝出來的，也就是所謂的「啤酒肚」。因為酒精的熱量其實是很高的，再加上啤酒可謂是液體中的米飯，這樣經常喝酒的人，喝進去的熱量不能夠被消耗，那麼就會在肚子上形成脂肪，最後就變成了「啤酒肚」。所以有啤酒肚的人，想要減掉它，除了要多多的運動之外，最關鍵的還是要戒酒，多喝水幫助身體排毒，這樣肚子也就能夠慢慢變小。

6、改掉吃太飽的習慣

有的人不喜歡浪費，那麼已經吃飽了，為了不浪費，也會拚命的塞進肚子，這個時候就會導致攝入的熱量超標，那麼沒有消化完的食物就會轉化為脂肪囤積在腹部，這樣肚子就會越來越大，所以最好還是要控制一下自己的食量，不要吃太飽，大概每餐六七分飽就可以了。

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