美容覺，你睡對了嗎？

原標題：美容覺，你睡對了嗎？

好多人在被問到有什麼保養秘方時，百分之八十以上都回答"多睡覺"！

這個答案到底標準嗎？皮膚專家的回答是"Yes"！

為什麼睡覺能美容？

由於夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供給下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩皮膚朽邁的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥盡不為過！

熬夜=長胖+變老

皮膚乾燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關。經常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水性能、自我修復與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導致毒素囤積加速肌膚老化。美國一項研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內分泌，女性荷爾蒙分泌不足，讓皮膚看起來會蒼老至少十歲。

當女性睡眠削減時，體內的"放縱"荷爾蒙就會快速增加，它會讓人吃得更多，也是貪戀巧克力、甜餅乾和糖果的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導身體把贅肉轉化為能量，避免贅肉囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來熱控減肥終極以失敗告終的原因。

關於美陷阱1：美容覺越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里假如能夠保證睡眠，同時使用合適自己肌膚的抗老單品，睡眠就變成了貨真價實的"減齡覺"。

假如太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始預備睡覺就可以了。

陷阱2：無論什麼年齡都要多睡

經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有"自由基"的存在，"自由基"對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維天生來取代被破壞的纖維.大約從35歲開始,皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維天生的速度,結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷削減,皺紋就會產生。

因此,35歲後,假如夜間使用的有機護膚品不能消除自由基,那麼睡覺再多,對美容也於事無補,反而可能睡成"增齡覺"。

陷阱3：美容覺只是"睡"就可以了

"睡"並不是護膚本質,睡前的預備才是最重要的.紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙,是日間環境對肌膚的四種危害,嚴重威脅肌膚健康。夜間的"修護覺"質量,很大程度取決於是否能夠排出白天肌膚里堆積下來的毒素。

所以美容覺並不只是睡覺就可以了,選擇合適自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復。

陷阱4：服用安眠藥進睡或保持睡眠

安眠藥掩蓋了睡眠的題目,並沒有解決失眠的深層次題目.很多關於睡眠的研究都發現:無論是處方的還是非處方的,在長期看來都是有害的.它們都有高度的易上癮性,並且有潛伏的危險.服用安眠藥並不能讓你睡個"美容覺",時間長了甚至會危害你的身體健康!

陷阱5：開燈睡覺沒關係

實在沒睡著不是最重要的,關鍵是一定要關燈,由於細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復,而夜間燈光照在視網膜上,會大大削減褪黑素天生,從而影響肌膚的修復。

我們可以在黑暗進耳音樂或者冥想,都能很好地放鬆緊張的神經.所以,要戒掉開燈睡覺的習慣.

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