孕婦只補葉酸是不夠的，4種關鍵營養，一個都不能少

孕期如何在正確的時間補充正確的營養，這個問題是很多孕婦都關心的。但是有很多媽媽在孕初期並不知道自己懷孕，這個數量並不少，四分之一的孕婦第一次產檢都是孕3月才開始的。

但是懷孕的前三個月對於胎兒發育是很重要的，這段時間需要的補充的營養也是很重要的，可能會影響孩子一生的健康。今天我們就來看看哪些營養是孕期一定要注意補充的。

1、葉酸

調查發現，在育齡女性中有到達10%的人的血清葉酸遠遠低於國際標準，在一些經濟落後的偏遠地區，問題更加嚴重。如果孕前期的3個月，孕婦身體缺乏葉酸，就會大大增加胎兒脊髓先天畸形。建議育齡女性平時就應該多吃一些深綠色蔬菜和豆製品、動物肝臟來補充葉酸。

2、碘

研究發現，大多數的女人都出現體內碘缺乏的問題。37%的女性尿液中碘的濃度遠遠低於國際水平最低標準100μg／L。如何孕婦沒有及時補充碘，胎兒也會患上碘缺乏症，直接影響寶寶大腦的正常發育，這樣新生兒就會出現發育遲緩，智力障礙，甚至死亡。

3、鐵

研究發現，大多數的女人或輕或重的有貧血癥狀。20%的女性血紅素濃度遠遠低於12g／dL。如果孕婦不能及時補充鐵，極有可能會發生早產。同時由於孕期胎兒體內鐵元素儲備不足，出生後極有可能患上貧血。建議孕婦到了孕中後期每日補充的鐵從原來的15mg提升至45mg，多吃一些紅肉、蔬菜、豆製品。

4、維生素D

維生素D也是孕婦必須補充的營養之一，維生素D是鈣質吸收的保障。如果沒有及時補充維生素D，極有可能引起孕婦缺鈣，同時影響胎兒牙齒和骨骼的發育，甚至早產。同時，缺乏維生素D，大大提升了子癇前症和妊娠糖尿病的患病可能。維生素D是我們皮膚在接受陽光照射的時候，身體自行轉化的。所以建議享受日光浴的時候不要使用化妝品，衣服不要包裹得太嚴，這樣有利於身體合成維生素D。建議每天早晚可以曬太陽20分鐘。

在懷孕的前三個月，是胚胎細胞分裂，胎兒各個主要器官形成的關鍵時期，這個時間段孕婦補充葉酸、碘、鐵、維生素D是非常有必要的，對於寶寶孕中和產後的健康有著深遠的影響。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！