糖尿病人群可不可以喝牛奶？天天喝牛奶，3個誤區很多人都做了

在最早期的時候，科技還沒有這麼先進。我們要想喝牛奶，還需要經過一段時間的處理之後才能喝到，也不像現在這麼常見。但隨著科技的發達，牛奶在市面上銷售很多，每個人幾乎每天都要喝袋牛奶，來供給機體所需的鈣成分。

牛奶這麼紅紅火火，天天闖進人們的視線當中，也讓很多的人開始對牛奶起了疑，這正好也是應了那句話「人紅是非多」。今天就和大家說說關於牛奶常見的3個誤區，很多人都弄錯了。

1、糖尿病人群可不可以喝牛奶？

答案：可以喝，但要選對。牛奶的種類很多，如果要說喝的兩種方式，一種是直接可以飲用的新鮮牛奶，還有一種是要進行沖泡處理的奶粉。對於這兩種方式的牛奶，更建議糖尿病患者選擇新鮮牛奶。

在市面上大多的奶粉中，為了更加好的口感，多多少少都會添加一些糖類，這樣的奶粉大量喝或者是為了滿足機體的要求去喝，反而還會讓糖友不利於控制血糖以及控制體重。

而新鮮牛奶的好處在於，它的熱量低幾乎是不含糖的，鈣成分、蛋白質成分充足，可以更好地滿足機體需求。在一項研究上還曾發現，糖尿病患者在吃飯前半小時內喝杯牛奶，還利於控制正餐後的血糖水平。

2、牛奶是早晨喝還是晚上喝？

答案：都可以。有的人說牛奶有助睡眠的功效，就一定要在晚上的時候喝才是最有益的。但真正對失眠人群有益的是藥物治療，尤其是對於失眠癥狀比較嚴重的人，更應該做的不是喝牛奶，而是去醫院做相關的診治。

所以，牛奶對睡眠也只是起到緩解的作用，遠遠不能跟藥物等同。在早上，一天充沛的開始，牛奶的正能量能夠給我們帶來很多益處，讓全天有個很好的營養開始。

因此，早晚都可以，每天從牛奶中補充400mg的牛奶，都是個很好的選擇，對三高等疾病人群有益。

3、脫脂牛奶比全脂牛奶要好？

答案：未必。脫脂牛奶跟全脂牛奶，我們從字面的意思就可以理解到，一個是脂肪非常少的牛奶，一個是沒有去掉脂肪的牛奶，同時會存跟脂肪非常親密的脂溶性維生素。

脫脂牛奶更適合肥胖、高血脂的人群。如果是營養不良、正在發育的兒童，就不適合喝脫脂的牛奶，這樣對身體健康才是最有益。因此，如果你的機體沒有特殊的情況，就沒有必要選擇價格偏貴的脫脂牛奶。

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