只吃水果代替晚飯，這樣健康嗎？醫生給出了回答，勸你最好看看
現在流行的是一股瘦身的風氣，所以很多人都在想方設法讓自己能夠瘦下來，其中有一些人群便是晚上堅持只吃水果。可是，水果當飯吃，真的能減肥么？對於身體而言健康嗎？
從歷年經驗能發現，有些人吃水果之後是瘦了，但另一些人似乎不僅沒有瘦，反而還增肥了。
水果為什麼會幫助減肥呢？別急，接著往下看，為您解答這一個個問題。
為何水果能代替晚餐？看了下文你就明白了
1. 水分多、體積大
水果、水果，這水分自然是不必言說的，其含量通常會達到90%左右，同時，它的體積大、而干物質含量比較低，吃下肚子里容易有飽腹感，所以就不會令人吃過多。
2. 脂肪少
一般來說，水果的脂肪含量通常在 1% 以下，甚至有的低到了 0.2% 左右（除了榴槤和牛油果）。
3. 澱粉、糖分含量低
水果的澱粉、蛋白質含量也很低，哪怕是熱量的主要來源——糖分，也是在 10% 以內。只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些而已。
如果用水果來替代誘人的餅乾甜點，甚至替代一部分米飯饅頭，那是相當有利於減肥的，還對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處。
因為與精白米面和甜食餅乾相比，水果能提供更多的鉀、鎂、維生素 C、果膠和多種抗氧化物質。這也是為什麼現在很多人都推崇用水果代替其他主食做晚餐的緣故。
多食無益！勸你最好要相信
如上文所述，水果中的許多物質成分含量都是很低的，但是往往人體所需的一些營養補給就來源於這些物質，所以，當補充得不夠充分時，難免就有一些負面的影響顯現出來。
比如說，如果要用水果完全替代主食，就會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
很多隻吃水果當飯的人，特別是女孩子們，會發現自己頭髮掉得很多，皮膚鬆弛而容易腫脹，臉色暗淡，長期以往，可能還會出現月經不調的情況。這就是營養不良帶來的副作用。
所以，只吃水果減肥，是萬萬不可長期持續的。
醫生建議，一天 200～350 克的水果，就都可以留在晚飯時來解決啦。但早餐與午飯要保證營養充足些，蔬菜、穀類不能少，要均衡，七分飽最好。晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶，彌補蛋白質的不足。
肉不必過少過多，適量即可，加之一些營養補充劑和適量的運動調整，相信是能夠健康減肥的！
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