南瓜和此物一起煮，多給孩子吃，個頭猛長，抵抗力強，腦瓜更聰明

南瓜和此物一起煮，多給孩子吃，個頭猛長，抵抗力強，腦瓜更聰明

北方餐桌上總會見到南瓜的身影，您可別小看了南瓜，它可不是一般的家常菜，南瓜對我們的健康是大有裨益的！

南瓜屬於高鉀低鈉的蔬菜，豐富的鉀元素可以改善水腫和疲倦，吃南瓜可利尿。南瓜中富含豐富的類胡蘿蔔素、維生素C等，可以助皮膚抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮膚恢復光澤，能有效地保護肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害，並可能具有一定的抗衰老作用。南瓜中含有的果膠與微量成分，可以保護人類的胃黏膜，減少刺激 物質對人類胃部的傷害，能提高腸胃的消化能力，南瓜可以調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。其所含的植物性鐵質，有助製造紅血球，血氣運行佳，自然養成紅潤好面色。南瓜中含大量的鋅元素，它可以對人體內核酸和蛋白質的合成起一定的促進作用，孩子常吃可以促進生長發育。

最佳搭配:牛肉南瓜粥

山藥是很常見的一種食材，大部分的人都喜歡吃山藥。認為山藥的營養價值很高，經常食用山藥對身體好，滋腎養生。山藥富含對人體有益的微量元素，具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能。山藥和南瓜搭配再好不過了，除了各自的保健功效，南瓜山藥搭配，食療功效不僅限於健胃消食;還對防治糖尿病、降低血糖有一定作用。

你喜歡吃南瓜嗎？

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