現在人們的生活節奏加快，有一部分人群工作比較繁忙，白天沒有時間工作，所以會選擇晚上進行運動，但是有人以為晚上運動時會對身體健康帶來威脅，甚至有人認為晚上鍛煉相當於慢性自殺。

晚上適合運動減肥嗎？把握運動時機是關鍵！

首先，人們在進行運動的時候要根據太陽軌跡來運動，太陽升起時是運動的最佳時期，在太陽下山的時候應該多注意休息，但是對於上班族人群來說，白天沒有足夠的時間來鍛煉，所以晚上會進行鍛煉。

建議晚上不能做劇烈的運動，可以多做一些緩和的有氧運動，比如瑜伽，游泳或者是快步走運動，需要讓身體出汗，這樣才能夠達到運動量，分解身體中多餘的脂肪。通過飯後散步並不能夠達到足夠的運動量，如果晚上運動過於激烈的話，有可能會影響到晚上的睡眠質量。

晚上喜歡夜跑的人群應該選擇室外跑，同時也要注意個人安全，運動前要做好熱身運動。要根據自己的運動項目來選擇合適的裝備，開始運動前要做準備活動，讓身體先預熱一下，這樣才能夠減少受傷的機會。一周至少要保證三到四次的運動，運動的時間控制在30分鐘即可，運動的頻率不能過於頻繁，不然會給身體帶來反效果。

另外，早晨也是一個運動的好時機，經歷了一晚上充足睡眠之後，身體的各個臟器需要一定的時間來進行活躍，正好抽出半個小時的時間來運動，不僅能夠分解身體上的脂肪，同時也會讓人們的精力變得更加充沛。但是早晨不能做劇烈運動，如果大量出汗的話會分解乳酸，引起全身酸痛感。

溫馨提示

並不是說晚上不能鍛煉身體，要根據自身的體質來選擇合適的運動減肥項目，晚上睡覺前不能做劇烈的運動，不然會讓人們全身疲乏，影響了睡眠質量，導致第二天精力不擠，從而形成惡性循環。晚上可以做一些緩和的運動，比如散步或者做瑜伽等，運作時間不妨安排在早晨，抽出半個小時的時間來做有氧運動，就能夠達到減肥的效果。

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