90後小夫妻紛紛查出腸癌，抱頭痛哭，醫生：都是一個習慣害的！

小美和小偉，是一對90後小夫妻。

她們在一場朋友的婚禮上相識，便一見鍾情。

兩個人相處得很好，也特別合得來，沒多久便領證結婚了。

婚後幾年，從來沒有吵過架，若是誰不高興了，另一個人就提議去吃一頓美食，兩個人自然也就不生氣了！

很多人都羨慕小美和小偉的愛情，卻沒想到，兩個人的生活卻沒有一帆風順下去！

先是小美經常腹痛腹瀉，體重也減了不少，後來小偉也開始出現相似的癥狀，兩個人也挺粗心大意的，還覺得是好事，就當減肥了。

可沒多久後，小美就有了便血的癥狀，小偉趕緊將小美送到醫院，一檢查，竟然是腸癌！

小偉當時心裡就犯了嘀咕，因為小美的所有癥狀基本自己也都有，於是小偉也戰戰兢兢地做了檢查，結果不出所料，他自己也已經是腸癌了，只是比小美要輕一些。

小美和小偉婚後這幾年，一直沒要孩子，都把彼此當孩子寵，突然的厄運，讓兩個人不能接受，抱頭痛哭，哭得像孩子一樣。

醫生經過了解發現：兩人有一個壞習慣！

就是兩人在家幾乎不做飯，一天幾頓飯都點外賣！而且偏愛一些重口味，常年吃下去，飲食單一。熱量高又缺乏纖維素，腸道自然不健康！

醫生提醒：腸癌最愛找三類人

一：經常叫外賣的人

大腸癌高發，不良飲食習慣是誘因。很多人喜歡叫外賣，偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，這就會加重胃腸的負擔。並且年輕的上班族長期吃快餐，飲食過於單一，熱量高又缺乏纖維素，這都增加了結腸癌的發病危險。

二：習慣久坐的人

很多人在辦公桌前，一坐就是十多個小時，久坐缺乏運動，導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏膜，久而久之形成腸癌。

三：精神壓力大的人

很多人由於工作生活等因素，通常倍感壓力。而精神壓力過大容易引發癌症，這並不是一句聳人聽聞的話。

腸癌早期的信號有哪些？

1、便血

2、長期腹痛，腹脹，腹部不適，腹部包塊

3、慢性貧血

4、便秘和腹瀉交替出現

預防腸癌，保護好腸道，做好4件事：

第一件：多菜少肉，調整飲食結構

現代人的飲食結構以「肉多菜少」為主，對粗纖維攝入不足，就會增加腸癌的發生。

中國居民膳食寶塔中寫到，建議成年人膳食纖維每天攝入量至少為25克，實際上攝入量遠遠不足，數據顯示，小於10克。

調整飲食結構，多菜少肉，更健康！

最好，一頓飯中含1/3主食、1/3青菜、1/3肉類，這樣營養搭配比較均衡，同時更容易控制熱量攝入。

補充膳食纖維，可每天一杯蒲公英大麥青汁，預防和改善便秘，保護腸道。

配方：將蒲公英葉、大麥苗分別粉碎成粉末，按3:5比例搭配，製成蒲公英大麥青汁，熱水沖泡。

蒲公英葉，富含維生素A、維生素C及礦物質，蒲公英還有「解毒草」之稱，對上火引起的便秘、口腔異味等均有一定療效。

蒲公英，有很好利尿作用，稱為「尿床草」，可促進體內毒素排出，改善體內環境。

大麥苗，富含膳食纖維，補充身體營養需求，可軟化糞便，可增加腸道益生菌數量，調節腸道內微生態平衡。

同時，膳食纖維還能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動，吸附更多有害物質，促進廢物排出。

二者搭配在一起，補充粗纖維，改善便秘，預防腸癌。

第二件：清晨一杯水，抓住排便時刻

水，是生命之源，補充身體體液，還有助於促進糞便排出，改善和預防便秘。

早上起來，身體經過一宿的代謝，流失了很多水分，若堅持清晨一杯水，能及時補充體液，可促進毒素排出，避免滯留在體內。

晨起後，刷完牙、洗完臉，喝一杯溫水，約200-500毫升，根據自身情況，控制喝水量，不要喝難受了就行。

此外，清晨一杯水，還能稀釋血液，改善血液粘稠狀態，預防血管疾病。

一天中有兩個時刻是最容易產生便意的，一定要抓住！

一是早晨起床後不久，尤其是喝完水之後，這一情況稱為「直立反射」，這時排便，更利於早餐營養的吸收；

二是在吃飯後，一旦有了便意，立即去廁所，這一情況稱為「胃結腸反射」。

第三件：適量運動，促進腸道蠕動

俗話說「生命在於運動」。

養成運動的習慣，能提高身體素質，提高身體免疫力，增加腸胃蠕動，縮短各種有害物質在腸道內的時間，促進糞便排出。

最好保持規律運動的習慣，每日運動保持在30分鐘以上，以慢跑、跳繩、游泳等有氧運動為主。

飯後可按摩臍部，利於保護腸道。

藥王孫思邈提倡「食後即以熱手摩腹，能除百病」。

做法：

雙手搓熱後，捂在肚臍上，然後以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

提醒，最好不要飯後散步，休息20-30分鐘再散步為宜，可邊走路邊摩腹。

第四件：「防大於治」，定期檢查

一般來講，高危人群的腸癌發病率比一般人群高3倍以上。

高危人群，指以上4類人群、曾患腸道息肉或腸癌的人、有較明顯的家住遺傳史、超過10年慢性炎症性腸病者。

建議，50歲以上人群（沒有腸癌家族史的人），每年進行一次大便潛血、一次腸鏡檢查；

有高危因素的年輕人，每3-5年做一次腸鏡檢查；

有家族病史的年輕人，腸鏡檢查開始的年齡應提前。

最有效的腸癌早期篩查是 大便隱血試驗 + 腸鏡檢查。

提醒：大便隱血試驗前3天內不要食用動物血、肉、肝、富含葉綠素的食物（如菠菜、青菜等），避免假陽性反應。

同時，也不要大量服用維生素C、或其他還原作用的物質，避免出現假陰性反應。

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