最減脂的水果＆最發胖的水果，原來我一直吃錯了

瑜伽生活，還缺一個你

伽人們好，我是瑜伽君~

前幾天黃雅莉在小紅書上分享了一個超級方便的「減肥養顏果蔬汁」，據說可以瞬間完成！

圖片來源小紅書@黃雅莉

食材：黃瓜、芹菜、蘋果，可以加一些其他喜歡的蔬果

評價：不會很難喝，絕對可以咽下去的

效果：美容養顏、減肥

黃雅莉那麼瘦都在減肥，讓滾滾熊情何以堪？

都說三分練，七分吃，每天拚死拼貨的鍛煉結果吃的比沒練都多，這不是減肥恐怕是增重。那說到吃，有一些上班族，平日里加班加點熬夜通宵趕方案，哪有閒情逸緻自己做飯？因此，今天熊就給大家介紹簡單傻瓜式的減脂餐，從沒做過飯的人也能吃的香噴噴。

這些減脂餐都有來頭，並非熊的獨家杜撰，它們出自台灣一些有名的減脂餐廳。

一 台中 古飲食

（圖／美食客黛咪兒提供）

這道菜清甜可口，以食物的原汁原味為主，適合飲食清淡人士。

食材：蔬菜基底、秋葵、豌豆、半個雞蛋、一塊玉米、紫薯三片、馬鈴薯小塊

做法：以蒸煮、烤和水煮撈起為主，整體清淡可口

二 高雄小日子 little day

（圖／美食客Annie提供）

這道「小日子」做的很有意思，光是視覺就令人興奮，很有食慾。

食材：五穀雜糧基底、臘肉片、豌豆、黃瓜片、半個水煮蛋、黑加侖、玉米粒、雞胸肉、椰絲

做法：炒飯基底、蔬菜肉類水煮撈起或生吃、撒上椰絲

三 桃園肌情主義

（圖／美食客力卜二提供）

顧名思義，這道菜是增肌的首選，有韓式減脂餐的味道。它以蛋白質攝入主，碳水和蔬菜為輔。

食材：烤肉拌青菜、堅果、小西紅柿、荷包蛋、醬肉、地瓜等

做法：水煮撈起、青菜基底生吃，煎蛋7分熟

四 台北拾福青果

（圖／美食客WYY提供）

這份食譜非常適合作為辦公室一族的早餐或者晚餐。

食材：藜麥、自己喜歡的蔬菜、小番茄、紫薯、堅果、鷹嘴豆、馬鈴薯

做法：過水撈起，藜麥可以伴著酸奶口味更加。

喜歡的朋友趕緊動手吧，再不減肥又過年啦 ！

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