是你創造了自己的身體疾病和所謂的焦慮症抑鬱症等神經症疾病

如果把心靈比作一個花園的話，那麼你自己就是這個花園的園丁。你常常自覺不自覺地在潛意識裡種下思想的種子，這些「種子」往往來源於你的習慣性思考。由於這個花園是非常肥沃的，所以不論這些種子是鮮花還是毒草，只要你種下去，它們都會開花結果。如果種下了荊棘，就不會收穫葡萄；如果種下大薊，就不會收穫無花果。你的每一個念頭都會成為「因」，而你周遭的一切都是以前原因的「果」。這就解釋了為什麼掌握自己的思想是如此重要的原因。惟有如此，你才能得到你想要的生存環境。

只要你開始控制你的思維流程，你就能夠有意識地運用潛意識的無限潛能，解決你遇到的任何麻煩。只要你懂得了意識和潛意識交互作用的原理，就可以重塑人生。如果你想要改變外在的物質條件，就要改變決定這些物質條件的根本原因。如果你想讓諸如不和諧、迷惑、貧乏和限制等負面因素從生活中消失，首先就要消滅這些煩惱的根源，而根源就是你的思維方式和你灌注到潛意識中的思想。這其實是我們眾所周知的道理：「種瓜得瓜、種豆得豆」。——約瑟夫·墨菲

多數人都在詛咒自己，因為心中太多的焦慮，恐懼，擔心，我們擔心什麼就會發生什麼，很多人不知道。即使很多人知道了，也不容易做得到，你們擔心已經變成一種習性，變成了頭腦的一種自動化思維。所有的父母親都是擔心的，所以他會把這種擔心反覆強化，反覆傳遞給自己的孩子，每個人都把明天很難的思想傳遞給自己的下一代，這種情況不但自己是受害者，他們的孩子也變成更大的受害者。當有一天你的擔心真正成了現實，你的孩子終於輟學了，你的孩子大學畢業了真的找不到工作，你的事業真正失敗了，很多時候還驗證了你自己的擔心，你會想我的擔心終於發生了，我的擔心是非常有道理的。

諮詢中遇到一位焦慮伴隨著抑鬱症患者，很多焦慮抑鬱症症患者都是對未來的擔心，更多的時候是對不未來不確定的擔心。他怕發生什麼事情是自己不可控的，因為沒有安全感，所以焦慮症患者，或者說抑鬱症患者，他們更喜歡一成不變的東西。他們怕事物的變化，特別對於生病和死亡，是最讓他們接受不了的，因為生病和死亡是更大的焦慮和恐懼。

我諮詢中首先引導患者釋放自己壓抑的情緒，這種情緒可能來自於自己成長中的經歷，也可能來自於此刻現實的壓力，整個社會和家庭都讓我們控制，控制的結果就是壓抑。很多人覺得釋放情緒，自己容易失控，可是真正在生活中失控的人，都是平時壓抑的人。就像石頭壓草，慢慢草就會把石頭頂起來，如火山一樣噴發出而出。那種一直壓抑自己最後情緒失控的人才可怕，因為他們太多壓抑了，負面情緒一定要被表達出來，然後我們在重建自己的正面情緒。很多時候我們只是簡單的釋放負面情緒，我們正面情緒自然就顯露出來了。

所以我們自己會給自己創造疾病，那麼我們自己也有療愈自己的能力。我們什麼思想被壓抑了都會創造出這種思想的結果，只有被釋放完的情緒，或者說一個人的身體里的垃圾被釋放掉了，一個人才更能顯示是說自己的正念。很多人在別的老師那裡做過諮詢，很多老師會傳遞給他一個正念療法。可是為什麼對很多焦慮症，強迫症，抑鬱症沒有用呢？就是因為自己的負面情緒沒有釋放掉，自己內心的所有怨恨惱怒煩，沒有釋放掉。自己心中的焦慮，恐懼，擔心沒有釋放掉。有時候我諮詢中長對諮詢者說，烏雲去掉了太陽自然就發光了，我們心中的正念一直存在，都是被我們恐懼，擔心，焦慮的烏雲遮蓋住了。

所以很多人學了很多正念療法，自己掌握不了要領，所以也就沒有見到成效，然後自己就會說正念療法沒有用，沒有一樣東西適合所有的人，很多正念療法對於一個沒有神經症的正常人或許有用，或許沒用。但是對於多數神經症患者，是沒有用的，對於很多抑鬱症患者，她一直恐懼焦慮，壓抑自己的真實感受，所以她們才覺得作用不大。釋放的好處只有做過諮詢的人才能體會，很多抑鬱症患者經過釋放情緒，身體會出現排毒反應，最常見的就是打嗝排氣拉肚子，或者出現感冒發燒，渾身疼，嘔吐等癥狀。當一個人身體出現排毒反應，然後一個人就會身心改變。我做過一個抑鬱症患者，她同時有人格解體，在第一次預約諮詢的兩個小時諮詢中，只是二十分鐘的釋放情緒，剩下的時間，她就一直出現身體排毒。經過幾次諮詢，他自己一下就寧靜下來了，同時自己的皮膚由黃變白，整個人看起來特別有精神，自己的眼睛也發亮了。

很多人都忌諱釋放情緒，人們不允許自己釋放情緒，同時也不允許自己的孩子釋放情緒。人們把自己和孩子都變成了一個虛偽的人，表面上看著是好人，背地裡自己發脾氣，孩子也發脾氣。我做諮詢遇到很多小一點兒年齡的患者，他們在學校是優秀班級幹部，學習各方面都是特別拔尖兒的。可是到了家裡他們就大發脾氣，因為在外面不能展示真實的自己，所以自己對別人的不滿不能積極地表達，所以回家就會出現破壞性的情緒釋放。我們把自己變成虛偽，我們同時也把孩子變成虛偽，因為我們不喜歡自己的真實，同樣，我們就不喜歡孩子的真實。因為很多真實讓我們看到自己的醜陋和孩子的醜陋，所以我們才壓抑我們認為的負面情緒，我們忘了負面情緒也是保護我們的，負面情緒更多的是我們的本能的表達。當正常的出口被壓抑了，一個人的內心就會被扭曲，不是身體出現疾病，就是心理出現疾病。那些四五十歲的癌症患者，他們都是生活中的好人，他們都是別人眼中的好脾氣，寬容大度。同樣，那些抑鬱症患者也是一樣，他們都是人們眼中的好人，他們總是隱藏了自己的自私，隱藏了自己的脆弱和恐懼，隱藏了自己的無助，所以我們只有知道我們才會改變自己，同時也能幫助到自己身邊的人。

只有覺知到自己有負面想法，負面想法才會停止，那些不知道自己有問題的人，想改變自己都無從下手，很多人總是覺得自己出問題了或者孩子出問題了，通過自己的努力就會解決。可憑我的經驗根本不是那個樣子，術業有專攻，我們要學會求助於別人。因為專業人士會讓我們事半功倍，否則自己盲修瞎練，會讓自己更焦慮，讓身邊的人更挫折。釋放的過程就是清除雜草的過程，然後我們種下正念的種子，才會生根發芽，我們的正念最後才會心想事成，自己都不知道正念的人，很多時候會把正念的理論交給別人，就像沒去過美國，還給別人指路一樣可笑。所以改變要先從自己開始，你自己經驗到了的知識才是真的知識，否則你就是看看，因為你自己都懷疑，都不相信。你怎麼給別人信念呢，只有自己身心合一，表裡一致，我們才能教導別人，否則自己就是個傳話筒。沒有力量的傳遞就是空談，所以改變要從自己開始，我們種上成功的種子一定不會收到失敗的花朵。

三清老師是國家二級心理諮詢師，善於從不同的角度看問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。三清老師希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜歡老師的文章，可以關注我私信我（有意合作的一線城市心理諮詢師或者做此事業的同行可以聯繫我）

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