如何才能降低乳腺癌的發病率？

乳腺癌在眾多威脅女性健康的腫瘤中屬於比較嚴重的一種，並且發病率出現逐年上升的狀態。對於患上乳腺癌的病人來說不僅將面臨巨額的治療費用，同時對我們的生活質量也將帶來很大的影響，所以有效降低乳腺癌的發病機率就成為了我們的重點，下面我們就一起來看看乳腺癌的相關預防措施。

1、告別高脂肪的食物

日常生活中想牛肉、羊肉、豬肉等一類的含有較高飽和脂肪酸的肉類大家盡量少吃，這些肉類在一定程度上會增加我們患上乳腺癌的機率。長期大量額攝入飽和脂肪酸，會讓我們的身體產生大量的雌激素和類似前列腺素樣，一旦雌激素的含量在血液中增多，就會造成我們乳腺的高發病率。

2、拒絕過量飲酒

長期大量的飲酒不僅對我們的肝臟器官帶來超量的負荷，同時也會增加我們患上乳腺癌的風險。有相關的研究證據顯示，成年女性每天飲酒一杯以上，就會將患上乳腺癌的風險提高10%，因為喝的酒越多我們患上乳腺癌的概率也就會越大。目前科研人員認為飲酒之所以會造成乳腺癌，主要是由於大量的酒精刺激到我們的腦垂體，從而分泌出大量的催乳素稿，因而增加了我們患上乳腺癌的風險。

3、日常少喝咖啡

睡眠不足是上班族面臨的問題，為了解決上班打瞌睡的問題，很多人都會選擇用咖啡來提神醒腦，偶爾的一杯咖啡不會對我們身體造成太大的傷害，如果長期的食用就會增加我們患上乳腺癌的風向。像咖啡、巧克力、可可等這類食物中含有大量的咖啡因、黃嘌呤等，會誘髮乳房出現增生，而乳腺增生和乳腺癌之間存在著相當密切的聯繫。

4、多吃山楂

山楂的口感酸酸甜甜非常適合很多女性的口味，並且山楂的附加產品也是較多的，果丹皮、山楂糕、冰糖葫蘆等等。山楂具有活血化瘀、抑制癌細胞增長的作用，同時山楂中含有豐富的維生素物質，其中大量的維生素C就是我們預防乳腺癌發生最好的物質。除了山楂其他富含有維生素C物質的水果和蔬菜，也是大家抵抗乳腺癌的首選食物。

除了飲食之外，保持健康的生活作息習慣，適當的強迫自己進行體育鍛煉也是可以幫助我們提高自身的免疫力，自己的免疫力好轉之後自然也就不容易患上乳腺癌。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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