肝臟不好，少食二物，多飲三水，做好四多，肝會慢慢變好，少生病

「肝者，將軍之官，謀慮出焉」！

常聽說「養肝就是養命」,

可見，日常保護肝臟，對於生命健康，十分重要。

然而，雖然，肝臟具有強大的代償功能，但是，肝臟同樣容易受損。

生活中，很多習慣，如喝酒、熬夜、發怒、暴飲暴食等等，都會損害肝臟。

因此，生活中，保護肝臟，刻不容緩！

肝不好，一般有這幾種表現：

1、早起後，尿液顏色深如濃茶。

2、經常眼睛乾澀、紅腫、分泌物增多，迎風流淚等。

3、臉色暗沉，經常粉刺叢生，甚至出現色斑。

4、常常口乾苦，有異味，刷牙漱口，無法改善。

5、手掌大小魚際發紅，出現「肝掌」。

6、食欲不振、食後脹滿、厭油膩或便秘等。

7、愛生氣，常發火，脾氣暴躁、易怒。

8、經常牙齦出血、鼻出血等，凝血因子合成障礙。

9、夜不能寐，多夢易驚醒，尤其是凌晨一點左右。

10、腳底顏色蠟黃、脫皮、乾裂，紋路變深等。

肝臟不好，少食二物，給肝減壓力

1、少吃辛辣食物

《彭祖攝生養性論》中所強調的："五味不得偏耽……辛多傷肝。」

一旦，肝臟不好，要少食辛辣之物，減少肝臟壓力，保護肝臟健康。

肝主筋，多食辛，則筋急而爪枯。吃過多辛辣的食物，會導致筋的彈性降低，血液輸送不到指甲，使指甲變脆、易斷。

過食辛辣食物，易引起肺氣偏盛，克伐肝臟，使肝血運行不正常，導致肝氣虛，危害肝臟健康。

所以，肝臟不好的人，要少吃辛辣食物。

2、少吃油膩食物

肝，參與脂質代謝，一旦，肝不好，要少吃油膩食物，減少肝代謝壓力。

油膩的食物，一般含有較高的脂肪，脂肪分解後，被小腸吸收進入血液，經血液循環系統被肝臟吸收，由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。

一旦，肝臟不好，還攝入大量脂肪，就會加重肝臟的負擔。

容易誘發肝炎、脂肪肝，嚴重的，還會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。

所以，肝臟不好，一定要遠離油膩食物。

肝臟不好，多飲三水，加速肝排毒

1、蒲公英根水

蒲公英，可全株入葯，藥用價值極高。

在護肝方面，首選蒲公英的根莖，效果更佳。

蒲公英根，有很好的排肝毒之效，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒病者身上。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

蒲公英還可降肝火，改善急躁易怒、口苦口乾、咽喉疼痛、小便短赤等。

蒲公英根，吃起來，有一些苦，可以用紅茶發酵工藝，將其製成蒲公英根紅茶，不僅可降低寒性，護肝排毒，效果更佳，簡單方便。

2、菊花枸杞水

菊花，含多種活性成分，菊醇，氨基酸，微量元素等，可平肝降火，明目，對於肝臟健康，十分有益。

枸杞，可滋補肝腎，有利於養肝明目，還有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔，提高肝細胞的免疫力和抵抗力。

二者搭配在一起，泡水喝，有益肝臟健康。

3、大棗水

紅棗，剪7刀，放到煲里，加水煮開後，關火，八小時後，開溫火，燉煮1個小時，飲用即可。

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

所以，經常煮點大棗水喝，護肝排毒，也是不錯的選擇。

肝臟不好，做好四多，肝會慢慢變好，少生病

1、多吃綠

綠色入肝，吃綠色食物，有益肝臟健康，可舒肝強肝，消除疲勞，防範肝疾。

綠色的新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物。

綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等，對於肝臟健康，都十分有益。

2、多休息

良好的休息，有助於養肝血，促進肝臟自我修復。

夜卧血歸肝，不熬夜，保證充足的睡眠，才更有益肝臟健康。

子時熟睡，午時小憩，對於養護肝臟，尤為重要。

3、多閉目

閉目養神，有助於養肝血，同樣有益肝臟健康。

肝開竅於目，就是傷肝血，經常閉目，減少用眼，可降低肝血的消耗。

飯後閉目靜坐，對於養肝血，促消化，都十分有益。

4、多運動

適當的運動，可強健肝臟，促進肝臟排毒。

尤其是散步，不僅可促進血液循環，減少肝臟壓力。

還有益改善心情，疏肝解郁，不給肝臟「添堵」，對於肝臟健康，尤為重要。

所以，經常散散步，做做運動，保護肝臟，更健康。

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