醫生：這5種不適，都是身體給你的「信號」，可能是高血糖！

糖尿病目前已經成為現今社會中的一個重要的病症，越來越多的人患上了糖尿病，而且人數還在逐年提高。

我們要知道，糖尿病只能預防，得了糖尿病就是一輩子，只能靠控糖葯來緩解，所以，如果在日常生活中發現了一些異常的身體表現，一定不能掉以輕心，可能是糖尿病找上門來了。

出現這幾個身體不適，可能是糖尿病：

一、剛吃飽就餓

慢性空腹感是糖尿病較為典型的癥狀之一。

有醫學專家表示，體內胰島素機能若失常，會直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官機能下降，如果體內胰島素不斷升高，就會促使大腦時常產生空腹感。

二、一吃飽就困

如果吃飽犯困的情況只是偶爾出現，你大可不必擔心。

但如果你經常如此，就說明你的的身體已出現問題，可能是因為你血糖偏高，抑制了「食慾素」的分泌，進而引起睏倦。

有研究顯示，糖尿病患者白天出現嗜睡的可能性是正常人的2倍。

三、視力減退

得了糖尿病後，人體的視覺也會遭受影響，這主要是因為血液中的葡萄糖值含量異常上升引起的。

當血液中的葡萄糖值含量異常上升時，會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發生曲折，從而引起視力減退、視線模糊等現象。

四、打鼾

當你的另一半提醒你晚上睡覺打鼾時，千萬不能掉以輕心，因為約有一半的2型糖尿病患者存在睡眠呼吸紊亂。

如果你夜晚睡覺打鼾聲音過大，白天嗜睡，那麼你最好抽時間檢測你的血糖水平。

五、血壓偏高

有實驗證明，患有高血壓的人，6年之後患上糖尿病的概率會高達60%。

如果你血壓偏高，平時在飲食上應注意少吃腌制、油炸食品，通過飲食結構的改善慢慢調理。

如果高血壓嚴重的，應該在醫生的指導下服用降壓藥。

飲食降糖：

（一）魔芋

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

降糖做法：

魔芋300g，油、鹽、雞精、豆瓣醬、生抽、蒜苗適量。

買來的魔芋切成小塊。把魔芋放入沸水中煮幾分鐘。油燒熱，放入姜，蒜，再放入魔芋翻炒。鍋里加入老抽、生抽，鹽、豆瓣醬、雞精調味。再加入少量水煮上幾分鐘，讓魔芋充分的入味。出鍋前灑上蒜苗。

（二）金花茶

金花茶具有明顯的降血糖和尿糖作用，能有效的改善糖尿病「三高」癥狀。

金花茶在有效降低血糖、血壓的同時，可有效降低血脂，改善因高血壓而引起的各種不適應癥狀，降低血清中膽固醇和B-脂蛋白，促進胰島素分泌、增強免疫力、調節血流量，防止動脈粥樣硬化，抗菌消炎、清熱解毒、通便利尿去濕，增進肝臟代謝、防癌抑制腫瘤生長等。

降糖做法：

取金花茶，辣木葉，青錢柳葉各1g，葛根，桑葉，玉米須各0.5g，按照1:1的比例混合配製成青錢柳南山茶。

每天取3~5克，用開水沖泡，等大約2、3分鐘飲用即可。

也可以直接做成青錢柳南山茶包，每天取一包泡飲即可。

（三）紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。

糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

降糖做法：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，濕澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。

紫菜去雜質，漂洗乾淨；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用濕澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入麻油即成。

（四）黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質。

其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

降糖做法：取水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量。

將黑木耳洗凈，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝干，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放薑末、蒜泥，淋上少許麻油即可。

運動降糖——散步

散步一種比較悠閑的運動，所謂「練十練不如散一散」，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。

這種運動方式對糖尿病患者最有益，不僅能減少內臟脂肪的含量，預防糖尿病神經病變，還有助於修復受損的神經，對控制血糖水平也所幫助。

散步不但可以減輕胰島β細胞的過度負擔，利於病情的控制，還能預防骨質疏鬆。

而且散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。

一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

散步時應穿輕便的服裝和運動鞋（要穿襪子），直視前方，肩膀不晃動，背挺直，收緊小腹，手臂大幅度擺動，步伐要儘可能大，步行時間為30-45分鐘以上。最佳時間為每天上午9~10點和下午4~5點，要持之以恆，循序漸進。

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