痛風者最怕「黑夜」到來，不想痛不欲生，這4件事要隨時做到！

吃飽、穿暖是過去的人在物質缺乏的年代裡最迫切的要求，而現在人們不僅僅滿足於此了。

人們更多的是要吃的健康，少生病，由於現在互聯網的普及，人們對疾病的認識也更加廣泛了。

痛風這種疾病，已經成為人們比較熟悉的詞語了，也知道它發作起來能把人痛的半死不活的。

甚至，夜間是痛風發作最頻繁的時刻，如果是痛風高危人群，一定要警惕這個時間。

痛風最容易在「夜間」發作，需加強警惕：

因為一：天黑後，氣溫降低

冬天晝短夜長，從下午五點鐘左右，天就黑下來了，氣溫相比較白天也是大大降低了。

人體的體溫也出現了大幅度的下降，導致尿酸在低溫的狀態下飽和度降低了，發生沉澱的幾率也升高了。

同時，睡眠時人體的新陳代謝也變得非常差，代謝不出去尿酸，造成的嚴重後果就是痛風。

因為二：睡眠中，人體缺水

人在進入睡眠狀態後，體內的水分會出現一定程度的流失，大多是以排汗、呼吸、排尿的方式發生的。

這個時候，機體很容易出現脫水的情況，只要不是身體感覺重度缺水的情況下，人們在夜間很少會起床喝水的。

於是血液很容易就會發生濃縮，尿酸的濃度也會隨之大大升高。

尿酸一增多，就容易發生沉澱，在各個關節處形成結晶，最後痛風就發作了。

因為三：打鼾時，呼吸不暢

睡覺時，有些人會習慣性的打鼾、說夢話，如果過於嚴重，可能還會發生呼吸暫停的情況。

這些都會致使機體的血氧濃度下降，為了應對這種情況，機體的核苷代謝會大大增加，內源性嘌呤大批量的產生。

嘌呤含量過多，容易轉化成為尿酸，尿酸一高，痛風就出現了。

因為四：夜間，激素分泌減少

人體內有多種激素，比如糖皮質激素、腎上腺皮質激素，這些都能抑制炎症的產生。

但是一入夜，這些激素就會分泌的比較低了，相比較白天，可以說是大大減少了。

這樣一來，相當於給了痛風一個最佳的可趁之機，痛風輕而易舉的就能入侵人體。

防止痛風發作，這四件事要隨時做到：

第一件，把嘴巴管的死死的

一些人在「吃」這件事上，沒有絲毫的節制，什麼都吃，不管不顧，結果大量的嘌呤在體內積累起來。

所以，不想發生痛風的人，一定要把自己的嘴巴管的死死的，所有的高嘌呤的食物，比如動物內臟、紅肉類、魚類、海鮮、粗糧等，最好遠離。

每頓飯以「吃飽」為宜，不要吃的太撐，一次性吃太多，會影響到血液里尿酸水平的穩定。

最好是多吃一些鹼性食物，像是各類水果、蔬菜，對於利尿降酸，緩解痛風病情有很大的幫助。

第二件，不要喝酒，要喝水

1，不要喝酒

一些人在喝酒這件事上，完全無法控制住自己，經常一頓不喝個兩三口就心癢難耐。

更別說，生活中有太多的聚會、應酬場合，在這些地方，喝酒像喝水一樣正常，想喝多少喝多少。

但是任何的酒類中，都含有一定量的酒精，一旦攝入人體中代謝後產生酸性物質，會阻礙到尿酸的排泄。

於是尿酸就非常容易突然增多，沒能及時排出體外，造成痛風發作的危險，所以，酒是一定要戒掉的。

2，要喝水

愛喝水的人，尿酸會很難在體內發生滯留，因為大量喝水後，身體會補充一定量的體液，既能夠對血液進行稀釋，又能促進尿酸排出。

所以，建議每一位尿酸高的人都能夠更多的飲水，接受水分的滋潤，把尿酸排泄出去。

當然，如果喝水的時候能夠放一些排尿酸的小植物，最好能夠製成一杯茶飲，效果會更加好的。

蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等八種小植物，都是非常利於降尿酸的，搭配起來可製成千針草甘葛茶。

第三件，天氣轉涼，需要加強保暖

氣溫一天天降低，人們開始感受到刺骨的寒意襲來了，很多人靠著棉衣、棉褲，倒也能撐的下去。

只是，對於高尿酸者來說，一個不注意保暖，寒氣入侵體內，就容易誘發痛風。

其中腳是最脆弱的，因為寒從足起，再加上這裡的小關節比較多，所以，尿酸結晶最容易聚積在這裡，導致關節疼痛。

所以，保護我們的雙腳，增強抵抗痛風的能力，才是至關重要的。

1，穿好棉襪

冬天為了防止雙腳受到寒涼的刺激，要穿好棉襪、棉鞋，只有腳暖和和的，才不容易感受到寒冷的刺激。

2，每天泡腳

寒冷的天氣中，很多人愛上了每天都用熱水泡腳，不僅能夠幫助身體出汗發熱，排出體內的濕氣。

泡腳還能促進血液循環，並且刺激到分布在腳上的大量穴位。

尿酸高的人，常用中藥浸泡腳部，關節處的尿酸結晶，能夠很快得到溶解，隨著汗水、尿液排出體外。

第四件，低強度的運動，每天堅持

身體體質比較弱的人，應該嘗試經常運動來增強體質，最好是輕鬆一點的運動。

因為劇烈、高強度的運動，會給尿酸排泄帶來一定的阻礙，甚至反過來還會促使尿酸升高。

做一些低強度的運動，保證每天的流汗量，大量的尿酸會隨之一起排出體外，痛風病情也能得到一定的抑制。

雖然說，運動需要循序漸進，但是重在堅持，就算不能每天都堅持，也要一周保持在4、5天的運動量才行。

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