寶貝計劃丨太胖影響受孕，備孕期怎麼減肥不傷身？

原標題：寶貝計劃丨太胖影響受孕，備孕期怎麼減肥不傷身？

肥胖不僅影響我們的身材，讓我們看起來特別的臃腫，同時，由於肥胖人群更容易患上多囊卵巢綜合症，容易使卵泡不成熟，影響正常排卵，造成不孕。肥胖有種種的不良影響，但醫生並不提倡大家使用極端的方法進行減肥（例如：節食、過午不食等），那麼，該如何減肥才是科學的呢？

避免這些誤區

不宜盲目減肥

女性處在備孕期間想要減肥，正確的方法就非常重要了，並不是所有備孕期間女性都需要減肥的，應該諮詢一下專業醫生，好好調理身體，這樣才能讓自己身體健康懷上更加健康的寶寶，備孕期間一定不能盲目減肥，否則會對身心健康造成嚴重危害。

不要過度減肥

備孕期間想要減肥的女性應該注意不能過度，很多女性身材本來就很好，只是希望自己再瘦一些。備孕的女性不能過度減肥，會讓不孕的幾率變得更高，而且也會對身體健康造成危害。

不能吃減肥藥

現在一些女性為了能夠達到更好的瘦身效果，所以會吃一些減肥藥，不管是否處在備孕期間的女性，減肥藥都是不建議大家使用的，會對身體健康造成危害，也容易影響到女性的心情，短時間裡面服用減肥藥的女性也不能立刻準備懷孕。

如何減肥

控制食量

一般建議備孕減肥的女性，每餐不能吃得過飽，一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食，也不能通過節食來減肥。應該食用適當量的食物，做到細嚼慢咽，可以選擇少食多餐的方法完成每日計劃，減少飢餓感。

選擇食物

在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是選擇低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營養均衡，少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種腌製品，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

運動減肥

不能僅僅通過控制飲食來減肥，還要配合一些體育運動來幫助消耗能量，同時提高抵抗力。備孕期減肥運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

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