兩位百歲老人證實：每天早餐吃它，你會遠離心臟病，避免早逝

阿黛爾活到了114歲（2017年離世），曾是美國長壽記錄保持者，她之前有吸煙的習慣，直到她的丈夫心臟病發作，她才戒掉了這個習慣。當別人問起她的長壽秘訣，她的兒子說，自己的目前很好關注健康，也從不鍛煉，但是她每天都吃燕麥。

無獨有偶，蘇珊娜?瓊斯活到了116歲（2016年離世），她也是一位高壽的老人，並且她有長達數十年的高血壓。如果問起她的長壽秘訣，除了按時吃藥，蘇珊娜還習慣在造成吃培根和燕麥，並且從不喝酒。

這兩位長壽老人，都有同樣的長壽秘訣，不知道細心的您發現了沒有？她們都很喜歡吃燕麥。燕麥真的能幫你長壽么？今天我們就來講講燕麥的好處。

大家可能都聽說過燕麥是非常健康的食物，但它到底哪裡健康，對身體有什麼好處，我們可能並不清楚。但只有明確它的具體益處，你才更有可能重視它。

那麼，高血脂、高血壓或者擔心自己罹患心腦血管疾病的人注意了，如果想要預防心臟病、降低膽固醇，你只需要每天早餐吃一碗燕麥粥。

因為燕麥中含有一種名為β-葡聚糖的纖維，這種物質可以與腸道內的膽固醇結合，然後排出體外，所以能幫你降低膽固醇。而體內膽固醇水平高，會增加動脈硬化和心臟病發作的風險。所以，燕麥可以通過降膽固醇，幫我們減少心臟病發作的幾率。

而且，由於燕麥纖維含量豐富，所以更不容易消化，這就會讓你感覺更飽足，能避免你吃太多零食，避免肥胖。不過腸胃不好的人也不用擔心燕麥太難消化，因為煮成粥以後，就不存在這個問題了。

除了高膽固醇患者以外，燕麥粥也特別適合糖尿病患者食用。因為燕麥粥比白米粥消化得更慢，可以避免餐後血糖驟然升高。而且，燕麥本身也富含亞油酸，有很好的降糖效果。

再加上燕麥粥還有通便的功效，對於特別容易便秘的老年人來說，每天一碗燕麥粥，還可以防治便秘，避免腦血管意外。

所以看完了上面的介紹，大家能夠發現，燕麥對於健康和長壽的益處很多。不過，大家需要的是，你不能貪圖省事從超市裡購買加工過的速食燕麥片。有不少人會購買即食燕麥片，拿開水沖了就能喝，口感還非常香甜。

但是你要知道，燕麥本身並沒有那種香甜的口感，那些速食燕麥片中添加了很多糖和食品添加劑，並不利於身體健康，如果你吃這樣的燕麥片，也就違背了追求健康的初衷。

所以，我們煮燕麥粥，一定是自己購買未經加工的燕麥，然後熬煮成粥，並且最好不要添加精製糖。

當然，在喝燕麥粥的同時，我們也要注意避免其他可能誘發心腦血管疾病的危險因素，比如抽煙、肥胖、久坐不動等，這樣才能更好地起到降脂和預防心臟病、心肌梗塞的功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！