產後能洗澡！能洗頭！能刷牙！冬天卸貨的媽媽必須收藏一份！

原標題：產後能洗澡！能洗頭！能刷牙！冬天卸貨的媽媽必須收藏一份！

坐月子是女性一生中非常重要的一個階段，

月子護理質量直接影響著產婦的

身體健康以及產後恢復效果。

有不少人認為，

冬天坐月子要比夏天好多了，

不用忍耐高溫酷暑，也不用擔心蚊蟲叮咬，

在溫暖的室內待著，舒適又自在。

真的是這樣嗎？

當然不是！

無論夏天還是冬天坐月子，

都有需要忍耐的地方。

冬天坐月子，保暖最關鍵，

但這些細節往往容易被忽略。

一、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內瀦留的多餘水分要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡並勤換內衣，以保持皮膚清潔。為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

二、室內環境保持溫暖、濕潤、清新

一般來說，冬季室內的溫度調控在22℃～ 24℃為宜，南方的話可以採用空調或者電暖設備來保持室內的溫度。室內濕度大概在50%－55%為宜，也可以在房間內放置一個加濕器。

除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣清新。每天開窗通風換氣1~2 次，每次半小時左右。開窗通風時，先將寶媽和寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度，再讓寶媽和寶寶回房間，避免受涼。

三、不可忽視運動

冬季雖然不適宜經常在外面活動，但一定要在室內運動。正常分娩的產婦，產後6~12小時可以下地活動，從緩從慢逐漸適應；側切或剖宮產時間順延。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天在室內走走，每天2-3次，每天半小時。自此之後，逐漸增加活動次數和時間,也要看產婦的恢復情況而定。

提醒產婦：如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重，或腹部有刀口，或產婦身體很虛弱，可聽從醫生的指導，適當推後運動時間。

四、個人衛生要注意

產後能洗澡、能刷牙！

洗澡可以清潔皮膚、預防感染、改善心情。

洗澡方式：淋浴

陰道分娩：產後疲勞消除後即可淋浴；

剖宮產：傷口長好後即可淋浴。

注意事項：時間不宜過長，適宜的室溫、水溫、儘快擦乾、避免感冒。如暫時不能淋浴可以擦浴，以保持皮膚清潔。

刷牙：可以用軟毛刷和溫水刷牙

五、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後應禁食生冷、寒涼之品，辛辣、油炸、腌制的食物應少吃或不吃，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

六、月子期間警惕疾病來襲

識別以下徵象，發現異常及時就醫：

1、體溫高於37.5℃；

2、惡露有異味、淋漓不盡、或突然大量陰道出血；

3、傷口疼痛、有哽結；

4、乳房脹痛，有腫塊；

5、腹部疼痛、宮底壓痛等。

新手麻麻初為人母，

一方面要照顧寶寶適應自己角色的變化，

另一方面還要注意自己身體機能的恢復，

和美君最後還要提醒麻麻們，

月子期間一定要放鬆心情，

寶寶睡，媽媽睡；

寶寶醒著，媽媽喂寶寶。

與寶寶達成同步休息，充分泌乳，

以保證寶寶的健康成長。

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