膝蓋疼的他堅持做這個運動3個月，結果……雙膝腫成「饅頭」了

健康 12-12

56歲的本市市民劉先生

為了治療膝關節骨關節炎

採用「跪膝法」鍛煉3個月

結果~~

雙膝腫痛到無法站立

被家屬送到了天津市人民醫院

關節與運動醫學科就診~~

網紅的「跪膝法」

堅持「跪膝法」3個月

上下樓膝蓋「咔咔」響

據了解，劉先生膝關節疼痛已經有兩年了，到社區醫院拍過片子，醫生診斷是「膝關節骨關節炎」，還有骨刺。

劉大爺做了一個療程的理療和口服藥物，感覺疼痛能緩解一些，但是胃口有些不適。

為了求得儘快康復，劉先生打聽到「跪膝法」鍛煉方式。這個最近幾年極熱的網紅「治膝法」，據說可以把體內的新鮮血液引到膝蓋上，再引到腿上，讓身體里的氣血能進行一個大循環，並且能夠磨掉關節「骨刺」。

信以為真的劉先生每天在地毯上練習跪走，堅持了一段時間以後，他的膝關節腫了起來，而且上下樓的時候，膝關節有「咔咔」響的聲音，他認為「這是被磨掉的骨刺碎屑」。

這樣一來，劉大爺更堅定了跪掉骨刺的決心，這一跪就是3個多月，最後兩個膝蓋疼到無法打彎，並且都腫成了「饅頭」，無法行走疼痛難忍。

膝蓋負重分「六級」

你全都知道嗎？

到人民醫院一檢查，醫生髮現劉大爺的骨刺根本沒有被磨掉，反而膝關節髕骨周圍骨刺更多了，而且膝蓋水腫非常嚴重，所謂「骨刺碎屑」，其實是髕骨周圍的骨刺，以及關節內大量增生的炎性滑膜組織。

天津市人民醫院田孟強主任介紹說，膝關節在屈膝35°-50°範圍內，髕骨向外滑出力加大，髕骨軟骨所受到壓力和摩擦也最大，所以跪膝法鍛煉後很多人會癥狀加重。

人們要懂得如何避免不正當的膝蓋負重：

躺下時，髕骨的負重幾乎是0；

站起來和走路時負重大約是上半身體重1-2倍；

上下坡或上下階梯的時候，是3-4倍；

跑步時，是4倍；

打球時，大約是6倍；

蹲跪時，髕骨的負重甚至可以達到8倍，進行跪膝法鍛煉時，會加重膝關節髕骨軟骨的磨損。

過量運動不能磨骨刺

甚至會造成骨缺損

依靠跪膝法磨掉骨刺的說法是不科學的

田主任說，這是因為，正常關節表面有一層軟骨膜，用以保護其下的骨組織不被磨損，關節軟骨不斷被磨損以至於其下的軟骨下骨不斷異常增生而形成骨刺。

像劉先生這種年紀，由於關節老化，加上他經常運動，比較容易產生骨刺。有些人認為通過跪行、爬山、上下台階、長時間的行走和跑步等，可以磨掉骨刺，其實不然。過量的運動非但不能磨掉骨刺，反而會加劇磨損，使剩餘好的軟骨膜和正常的骨頭也被磨掉了，臨床癥狀加重，甚至於造成了骨缺損，給以後的關節手術造成很大麻煩。

專家提示，膝關節疼痛應該到正規醫院診治，不能聽信一些傳言偏方。