更年期怎麼辦？這幾個穴位很管用！

更年期是人體開始逐漸邁入老年階段的一個過渡時期，臟腑機能也逐漸由強盛轉向衰老。多數患者表現為月經紊亂、潮熱、失眠、焦慮易怒等自主神經機能紊亂。

西醫學將雌激素下降視為本病核心環節。補充激素是目前該病主要手段。中醫則認為，更年期綜合征與腎的關係最為密切，跟肝、脾的功能也有直接關係。

中醫認為，女性的各個生理階段均以腎氣的盛衰為主導。《素問·上古天真論》中就寫到：「女子七歲腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，固有子……；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」因此，腎不足，女性的月事將受極大影響。

除了腎氣充足，女子月經來潮還需要肝氣疏泄暢達。肝因「藏血」的功能而影響女子月經周期、月經來潮規律，充足時則女子月經來潮有時；不足時可出現月經來潮遲遲，或時斷時續、經量減少，甚至可能閉經。此外，又有肝腎同源之說，說明腎氣不足勢必影響肝的生理變化。

而脾為後天之本，與先天之本相互滋養。一切機能運作都需要脾胃後天之本以化生氣血。脾胃虛弱而氣化功能受限，以致腎陽缺乏後天之氣血充養，也將影響女性的月經情況。

穴位療法

由於存在個體差異，更年期綜合征女性出現的癥狀也有所區別。有幾個穴位可以幫助更年期女性：

主穴：太溪、太沖、合谷、三陰交

對所有處於更年期的女性來說，這4個穴位都可以選用。建議每天按揉，每個穴位5分鐘。

配穴：根據情況選用

失眠多夢：加神門（按揉）

腰膝酸軟：加腎俞（揉搓）

五心煩熱：加勞宮、湧泉（手心搓腳心）

自汗盜汗：加復溜（按揉）

怕冷明顯：加關元、腎俞（艾灸）

胸悶乳房脹痛：加膻中、期門（按揉）

同樣是每天每穴5分鐘。如是艾灸，則為15分鐘。

葯膳食療方

1、枸杞銀耳蓮子湯：滋陰補腎，清心火。有助改善潮熱、心煩、口乾癥狀。

2、涼拌雙耳：黑木耳、銀耳煮熟後涼拌，可補腎滋陰，潤肺清火。

此外，飲食上還要注意「兩低兩高」。即「低脂」「低糖」，這樣可以減少心腦血管疾病的發生。「高鈣」「高維生素」，前者有助於預防骨質疏鬆，可多吃牛奶、豆類、蝦皮、黑木耳等，後者有助增強免疫力，保持大便通暢，延緩衰老。

更年期對很多女性來說都是一道坎兒，她們內心也不想發脾氣、不開心，但因身體的特殊變化難以控制住。因此，家庭中的各成員，不管是子女還是伴侶，都應給予更年期女性更多關愛和包容，這對她們平穩度過這個特殊時期同樣關鍵。

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