記性變差的人，這3種食物要多吃，健腦益智，到老不痴呆

今天和大家分享幾種有利於改善記憶力的食物，不知道朋友們有沒有覺得記憶力差的時候，比如常常丟三落四給生活帶來很多的不便，今天就跟大家分享三種能夠改善記憶力的食物。

1.杏，杏含有豐富的維生素a和c，可有效地改善血液循環保證大腦的供血充足增強記憶力，此外杏還有豐富的鋅對增加兒童的記憶力十分有益，但不能夠食用過多每次兩到三個即可。

2.葉綠蔬菜，多吃富含鈣質的蔬菜比如油菜、香菜、小蘿蔔、芹菜等，不僅可以改善記憶力還可以提高我們注意力，從而幫助老年人預防老年痴呆，幫助小孩認真聽講，而有肥胖困擾的朋友們常吃還可以排毒瘦身。

3.魚肉，魚肉富含蛋白質鈣、磷、鐵、維生素b1，卵磷脂等，可增強記憶力、思維和分析的能力、延緩腦力的衰老，老人小孩那不妨多吃一點，最好的選擇當然清蒸魚是保留營養最好的方式。

最後再教大家一款提高記憶力的茶飲——龍眼棗仁茶，取龍眼肉、炒酸棗仁各10克，芡實12克，洗凈後並加入適量的清水煮30分鐘，取汁代茶飲可煮兩次喝，龍眼可增強我們的記憶還可以消除疲勞，酸棗仁能夠緩解記憶力衰減神經衰弱等症，而芡實可以健腦益智使人耳聰目明，除了記憶力不好的人，失眠的朋友也不妨常喝。

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