孕期還在習慣蒙頭睡？關於孕期睡覺方面，孕媽要注意這4個習慣！

小丹是個十足的低頭族，除了上班忙工作以外忙，無論在家還是外面，吃飯逛街睡前手機都是不離身，還經常拿著充電寶一邊玩一邊充，大家都說孕期少玩點手機，小丹也沒有怎麼在意，認為說手機輻射對身體和對寶寶而言沒有多大的影響。

其實孕期的很多小細節是需要准媽媽們多加註意的，並不是認為沒有多大的影響就會對寶寶的生長發育健康沒有任何傷害，所以都沒怎麼在意。比如孕期經常熬夜，就會自身內分泌水平的穩定，還會影響到寶寶的大腦發育；孕期飲食沒禁忌的話，可能會引起流產；懷孕期間大補特補的話，容易造成巨大兒；孕期睡姿不正確，容易導致寶寶出現缺氧的狀況。

有的孕媽經常熬夜玩手機，有的准媽媽在孕期還在習慣蒙著頭睡覺，那麼孕媽關於睡覺的這4種習慣關係到寶寶的成長發育，為了寶寶的健康，建議准媽媽們都看一下吧！

一、孕期睡姿不正確

在孕早期的時候，睡姿基本上沒有什麼太大的區別，只是要注意不要經常趴著睡覺，但是到了孕中期，就要多加註意孕期睡姿這件事了。

平時喜歡趴著睡覺的准媽媽們就要改掉這個習慣，也不要經常仰卧，這樣容易導致寶寶出現缺氧的狀況。正常情況下，大家都是建議准媽媽們的睡姿採用左側卧位比較好，其實這是不一定的，可以左側卧位也可以右側卧位。

二、孕期習慣蒙著頭睡覺

在大冬天睡覺的時候，有很大一部分人還是會習慣蒙著頭睡覺，特別是這幾天寒流來臨，南方大幅度降溫，大家都緊緊裹著被子能夠更暖和些，其實孕期不建議准媽媽有這個睡覺的習慣。

蒙著頭睡覺，相當於隔離了被窩裡面和外界之間的空氣，再加上夜間睡眠時間一長，就會導致准媽媽出現頭暈、胸悶、缺氧、噁心的狀況，而且這也是不利於寶寶的生長發育健康，甚至也會導致寶寶出現缺氧的現象。

建議孕期准媽媽睡覺時如果怕冷的話，可以開暖氣入睡，但是要定期使用加濕器，避免過於乾燥，引起體內水分的加快流失。

三、孕期經常熬夜玩手機

孕期經常熬夜玩手機，相信有一部分的准媽媽都會有這樣的睡覺習慣，這不利於自身也不利於寶寶的健康。因為經常熬夜玩手機的話，睡眠質量也跟著下降，而且會發現寶寶胎動也跟著強烈起來，那是因為寶寶處於興奮的狀態，甚至寶寶出生後，他們都是屬於晚睡型，而且還特別的好動。

孕期以及產後的恢復，媽媽們都要注重護眼，如果孕期經常熬夜玩手機，容易引起眼睛乾澀、酸痛，更何況是夜裡關燈躺床上玩手機，對視網膜也不好。

四、孕期習慣睡前進食

有的准媽媽在孕期因為容易餓，經常在半夜被餓醒，所以在孕期會有睡前進食的習慣，其實不建議准媽媽這麼做。那是因為睡前進食，我們人體的新陳代謝速度變緩，這麼一來容易造成孕期過度肥胖，也會造成寶寶營養過剩體重超重，再者也會影響腸胃消化功能，會加重孕期便秘的情況。

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