女生學會這幾招，每天3分鐘高效燃脂全身瘦，多少贅肉都能減掉

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導語：現在天氣很冷，又到了囤肉的季節，很多人冬天非常容易長胖，因為冬天冷需要很多食物來禦寒，除此之外冬天很多人動的少，喜歡躺著，坐著不想動，那麼體重也會慢慢的增加，冬天冷不想外出跑步減肥，那麼室內運動變得非常重要，下面小編 給大家分享女生學會這幾招，每天3分鐘高效燃脂全身瘦，多少贅肉都能減掉！

一：收腹爬行

收腹爬行是非常簡單的動作，只需要瑜伽墊就可以搞定，每天早晨起來或者晚上睡覺前，花費三分鐘搞定就可以了，這個是非常好的全身減脂運動，這種運動不管是身材，也不用擔心膝蓋好不好都可以放心做的運動，站在瑜伽墊上，腳尖保持不動往前爬，之後做收腹的動作，但是要注意不能塌腰，同時手臂不能超過肩關節，每天堅持三分鐘做這個動作，即使身上再多的肉肉也不用擔心，都可以減掉，大家可以放心的運動，不浪費時間，同時讓你全身瘦的好動作。

二：坐式運動

大腿粗，胳膊粗，肚子大，腰部贅肉多是很多人的煩惱，是不是看著自己一身的肥肉特別憂傷呢？不要著急，大家可以嘗試簡單的運動，首先坐在瑜伽墊上，之後用雙手支撐，把雙腿抬起保持圖上的動作，堅持一分鐘之後休息5s再做1分鐘，每天做3分鐘，剛開始很多人一分鐘都比較難，如果可以堅持下去，你不僅可以全身瘦，皮膚也變得緊緻，堅持一段時間，不用擔心自己衣服穿不上，還會讓你怎麼穿怎麼美！

三：趴式運動

這個動作看著是非常簡單的，並且也不影響你玩手機追劇，所以也是一個非常好的運動，能邊追劇邊瘦怎麼能不喜歡呢？具體方式是先跪在瑜伽墊上，之後往前趴下，胳膊彎曲成90度，像圖中一樣，全部的力量靠胳膊和腳尖來支撐，每次保持1分鐘，會發現很累很累，馬上堅持不下去的那種，之後趴在瑜伽墊上休息5s。之後在做同樣的動作，保持3分鐘，讓你變瘦的同時，氣質也會變好哦！

女生學會這幾招，每天3分鐘高效燃脂全身瘦，多少贅肉都能減掉！這幾個動作可以選擇其中一個，如果你想瘦的更快，可以每個動作每天做一遍，那麼也會瘦的更加容易，長期堅持，讓你全身身材變好，氣質得到提升，原理贅肉，輕鬆穿上各種漂亮的衣服。如果你也想要減肥，那麼關注我吧！後面會持續更新更多減肥資訊。

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