入冬後，是減肥的「易瘦期」，堅持做好4點，瘦成「紙片人」

現在天氣越來越冷了，衣服穿得越來越厚，所以很多人也都把減肥這件事拋之腦後了，但是冬天放縱自己，讓自己大吃，就會導致春天的時候發現自己胖了十幾斤。那麼在冬天的時候，因為身體要禦寒，所以也會消耗更多的熱量，那麼這個時候也能算是減肥的「易瘦期」，只要能夠堅持減肥，瘦身效果也會更明顯。

堅持做好4點，瘦成「紙片人」

1、吃飯要慢慢吃

在冬天的時候，因為寒冷，所以人的食慾會增加，那麼有的人就會狼吞虎咽的吃飯，這樣就很容易讓攝入的熱量超標，導致肥胖。我們吃飯的時候最好慢慢的吃，充分咀嚼每一口食物，這樣不僅能夠讓腸胃更好的吸收和消化，還能夠增強我們的飽腹感，讓我們很快就感覺到飽了，這樣攝入的熱量少了，體重自然就降下來了。

2、少喝飲料

在減肥的時候，我們要多喝水，為身體補充水分，也能夠加速人體的代謝和血液循環。有的人口渴了不喝水，就是喜歡喝飲料奶茶之類的，但是飲料中有大量的糖分和添加劑，吃多了就會容易導致肥胖，對身體健康也不好，所以我們每天還是要多多喝水，才有助於排出身體中的毒素，這樣體重也會有所下降。

3、飯前喝水

減肥時，我們可以餐前喝水，因為這會讓你有一定的飽腹感，這個時候就能夠減少食量，那麼攝入的熱量減少了，體重自然也會慢慢的下降。而且飯前喝水，能夠潤滑腸道，這樣吃進去的食物也能夠更好的吸收，還能夠保護腸胃，加速血液的循環。對於減肥中的人來說，這是一個很不錯的減肥方法，讓你輕鬆瘦下來。

4、堅持運動

因為天氣比較寒冷，很多人也不願意出門運動，那麼我們就可以選擇在家適量的做一些運動。比如可以在家做一些瑜伽，仰卧起坐等等，或者出門爬爬樓梯，都是可以幫助我們減肥的。運動能夠加速我們脂肪的燃燒，排汗可以將身體中的毒素一起排出，堅持運動下去，體重也會慢慢的降下來。

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