頭暈手麻非小事，可能患上頸椎病！快給你的頸椎做個體檢

撰文/宋寶欣

本文選自《知識就是力量》雜誌

隨著電腦的普及，現代人伏案工作的時間也大大延長，頸椎病逐漸成為一種常見病。不單單是老年人，學生、上班族的正常生活也常常受到頸椎病的影響。我們究竟該怎麼做才能保護好自己的頸椎，不讓頸椎病給我們的生活蒙上陰影呢？

頸椎疼痛非小事

頸椎病其實是一種非常常見的疾病，按照頸椎病的定義，頸椎病可以分為三大類型，一種是外傷性的頸椎病，就是受到外部損傷以後造成的頸椎病；一種是疲勞性頸椎病，經常伏案學習、工作，長時間保持同一種姿勢不動的人，就容易患上這種頸椎病；第三種叫退行性的頸椎病，指的是老年人椎間盤蛻變和各種組織的蛻變造成的疾病。

雖然病因是這三種，但是大家常常誤解為脖子疼了、背疼了就是頸椎病，實際上頸椎病是由於頸椎組織的傷害造成的範圍大的綜合性的疾病。最常見的癥狀就是頸背疼痛，還有胳膊疼、手麻、頭暈等常見病症。不常見的病症如兩腿無力，走路不穩，還有的人到了老年的時候會出現面肌抽搐、腦梗等。

頸椎就像瓶頸一樣，所以被我們俗稱為人體的「馬六甲海峽」，如果頸椎出現問題了，就會出現慢性的腦供血障礙。我們大腦的神經都要通過頸椎支配我們全身的運動，當大腦的工作不好的時候，或者經過頸椎的部分神經受到擠壓的時候，我們就會出現各種各樣的運動障礙。

給自己的頸椎做個體檢！

頸椎病雖然常見，但是在沒有出現嚴重癥狀的時候，卻常常得不到人們的重視。殊不知，頸椎的健康直接關係到人整個身體的健康，因此不要因為沒出現嚴重的不適就認為自己的頸椎沒有出問題。

一般頸椎病的發展分為四個時期，早期會出現輕度的疼痛，但是休息以後或者輕度按摩以後可以緩解。到了第二期，做按摩也不能夠緩解了。而等到了第三期，貼膏藥做按摩都不好用了，這個時候就必須要找專業的醫生進行診斷。第四期，一般我們叫作晚期病例，治療起來就比較困難，表現的特徵是頸椎的生理曲度發生改變。正常的頸椎是向前的，它向後突了；正常是很直的，它變成側彎的。所以，當脖子、肩膀等部位持續出現疼痛時，不管疼痛是不是能夠緩解，都要給予足夠的重視。

另外，人們對於枕頭的感覺也可以反映出頸椎的健康程度。在沒有更換枕頭的情況下，突然間感覺枕頭不舒服，或者直接引起了落枕，這個時候就要小心了，很有可能是因為頸椎出現了問題。

如何預防頸椎病？

「病來如山倒，病去如抽絲」，患上了頸椎病，要治療可不是那麼容易的事情，所以最好的辦法就是在病程的初期就採取措施，防止病情進一步加重。

那麼該如何預防頸椎病呢？最簡單有效的方法就是經常活動。軀幹肌是保護脊柱和關節，骨骼及椎間盤或關節囊的最主要的結構，強大的肌力不僅能阻止疾病的發生髮展，也是疾病輔助治療的重要方法之一。

在學習45分鐘或者1個小時以後就要起來走一走或者抬起頭來運動運動，這種運動非常簡單，把兩個手掌放在後腦勺上，頭用力向後頂，雙手用力向前推，推一下、松一下，這樣就可以讓頸部的肌肉得到一種收縮。

除此之外還可以進行一些有氧運動，不過運動鍛煉也要適度，鍛煉的基本要求是：脊柱或關節沒有變形時和活動中不出現明顯的癥狀時可積極鍛煉，鍛煉量應從小到大，從短到長，逐漸增量。鍛煉的方法可以選擇游泳、散步、跳舞、爬山等。如果沒有條件進行長時間的戶外鍛煉，也可以考慮在空閑的時間裡做一些頸椎鍛煉操，步驟如下：

另外，挑選一個合適的枕頭也是預防頸椎病的有效手段！古人常說"高枕無憂"，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

高度枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」，以順應人體的生理曲度為好，一般講，枕頭高度以8~12cm為佳。

硬度枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定的硬度，符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

定期更換枕頭枕頭應該每2年左右就更換一次，因為使用過久的枕頭容易滋生黴菌或蟎蟲，這可不是定期晒晒太陽就可以解決的事。對於過敏或有呼吸道疾病的使用者，這可是影響睡眠質量好壞的無形因素。

頸椎對於人體來說實在是太重要了，養成良好的保護頸椎的生活習慣，可以讓我們終身受益。尤其是經常要伏案學習的青少年朋友，在課間休息的時間裡可千萬不要偷懶，多起身活動一下，給自己的身體一個放鬆的空間。

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