怎樣減肥最快最有效，揭秘你為什麼會發胖，給你最接地氣的答案！

說到減肥，滿網的宣傳各種減肥產品，各種減肥方式，說某某產品不用控制飲食月瘦多說斤，說做某某運動一個月練成馬甲線等等等等的內容天花亂墜，對此，我此想說；我信你個大頭鬼啊。

一句話，想瘦又不控制飲食，那是不可能的！別做夢了。即使你每天都在進行著大量的運動，也不能讓你變成瘦子，因此不管你用什麼方式減肥，減肥第一要務就是控制飲食，別說教練說可以吃！教練沒說讓你使勁吃，讓你隨便吃吧？

肥胖從根本上講是熱量攝入與熱量消耗間平衡失調的結果。肥胖者都有一個共同的特點，即食慾非常旺盛，他們的食慾已不再是滿足一般的生理需要，其熱量攝入量大大高於消耗量，多餘的熱量以脂肪形式沉積於體內，從而造成肥胖。

為什麼會胖?

在飲食習慣中，進食的頻次減少也會促進肥胖，成人若是少餐多吃會使脂肪沉積，導致體重增加，還容易升高血清膽固醇而降低糖量。

調查發現，在一天總食量相似的情況下，每天只進食一餐的人群比每天進食兩餐的人群發生肥胖的比例高，而進食兩餐的人群又比每天進食三餐的人群發生肥胖的比例高。

所以，想要減脂，一定要少食多餐！

有一項調查結果表明：在超過肥胖傾向指數24的被調查者中，有43%的人是速食主義者；此外，50%吃飯囫圇吞棗的人都具肥胖傾向。

可見，從飲食結構及飲食習慣上下工夫，減肥保健的效果才顯著。與此同時，還應多去戶外活動，使當天攝入的能量失去轉化成脂肪的機會。長期堅持，肥胖將與你無緣！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！