肝臟疾病發病率增高，做好6件事可養護肝臟，肝臟更健康

平常適量的喝一些酒，其實也對肝臟有保健作用，但現在越來越多的人肝臟都出現了極大的問題，這主要是因為人們平常有不良的飲食習慣，過度抽煙，經常酗酒，再加上環境污染比較嚴重。而為了遠離肝臟疾病，人們在生活當中就要適當的採取一些好的護理措施，比如說常常吃三種食物，常常做三種事情。

常吃三種食物

1、山楂：山楂在進入腸胃之後，能夠有效的增強酶的作用，促進肉食消化，另外也能夠促進膽固醇的轉化，降低動物脂肪在血管壁的沉積。不管人們是直接吃山楂，還是吃山楂片或者用山楂泡水喝，都能夠起到保肝的作用。

2、五味子：五味子也能夠有效的增強肝細胞新生，消炎的作用也非常的好，另外也能夠使損傷的肝細胞加快修復，預防肝臟受損。一般人們服用半個月就會有效果，如果自己總是睡不著，那麼也可以適當的吃一些，因為五味子也能夠起到安神定志的功效。

3、冬瓜：冬瓜也是一種比較常見的食物，冬瓜當中的丙醇二酸能夠將身體內部的糖類轉化為生脂肪，另外也能夠消除多餘的脂肪，對脂肪肝的治療有很好的作用。

常做三種事情

1、堅持運動：每天適當的堅持運動，其實也能夠達到養肝的目的，不過人們盡量參加全身性低強度的運動，比如說每天可以慢跑，快速的步行，騎自行車，跳舞，跳繩等。

2、多喝水：肝臟是人體最大的一種解毒器官，體內所有的毒素都要經過肝臟代謝排出體外，如果水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，那麼對肝臟來說也是非常麻煩的，在立秋季節氣候比較乾燥，人體水分蒸發速度比較快，身體很容易缺水，所以在秋季人們需要補充大量的水分，讓毒素及時的排出去。

3、均衡營養：那麼每天攝取的食物營養一定要均衡搭配，五種顏色的蔬果各有優點，所以人們也不能一味的偏食，用餐的時候可以多選擇多替換，這樣也能夠促進食慾。

要想護理好自己的肝臟，人們在日常飲食當中就要適當的攝取一些山楂，五味子，冬瓜這些食物能夠保護肝臟，另外也能夠起到減肥的功效。還有在平常也要適當的堅持體育鍛煉，增強身體免疫力，多喝水也能夠排出肝臟當中累積的毒素。做好這些措施，對保護肝臟有積極的意義。

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