凍人！＠中國軍人：請多保重！
來源：中國軍網微信·解放軍新聞傳播中心融媒體
陣陣寒流
讓2018年的最後一個月「楚楚凍人」
即將跨年的我們
沒有守住12月的「風度」
選擇穿上棉衣棉褲
保持溫度
這些「白加黑」「5加2」的
編輯們
也加上了厚厚的羽絨服
走進辦公室
優雅地帶著一股寒氣
連嚴肅的中國天氣網
也不失風度地秀起了
今年冬天首個棉褲預警
「提醒全國小夥伴，這股寒潮有十足的誠意凍哭你，未來6天（5日至10日）全國超80%的地方都需要棉褲護體，9日棉褲分界線深入華南，廣東、廣西、福建都將『淪陷』。」
來源：中國天氣網
但
越是寒冷的冬季
越是惡劣的天氣
我們
越牽掛身處練兵備戰一線
奮戰在冬訓場的官兵們
冬天
當人們還在糾結
出不出門、穿得暖不暖和
還沉浸在與床板和暖氣的約會時
中國軍人
卻已在荒原雪野、雪域邊關
展開轟轟烈烈的訓練
這是一組帶著寒意的圖片
這是一組發自基層的報道
這是祖國座座軍營熱血奉獻的縮影
這是一組定格中國軍人日常的相片
寒冷的冬季
因為他們的堅守和奉獻
我們感到暖心和放心
鏡頭一
空軍西安飛行學院某部
祁連山雪後初霽
山腳下的某機場氣溫低至零下30℃
一場嚴寒氣象條件下的飛行訓練
拉開戰幕
這些「雛鷹」在苛刻的環境下
煉羽礪翅
不斷錘鍊技戰術能力
（崔保亮 吳德華 報道）
鏡頭二
北部戰區陸軍某邊防旅
北緯50度，小興安嶺山麓
傳來陣陣喊殺聲
官兵克服嚴寒低溫影響
掀起了火熱的練兵熱潮
官兵們冒著零下30℃的嚴寒低溫
巡邏執勤在寒冷冰封的界江上
用青春熱血和滿腔豪情
築起鋼鐵防線
確保祖國北疆的安全穩定
（劉坤厚 鄒飛 鄭耀耀 報道）
鏡頭三
武警甘肅總隊某部
寒風凜冽，白雪皚皚
武警甘肅總隊嘉峪關片區
「魔鬼周」極限訓練中
當地最低氣溫降到零下25℃
特戰隊員們頂著風雪
冒著嚴寒挑戰極限
奔赴茫茫雪野、大漠戈壁
高山峽谷、鄉村巷道
一路破冰碾雪
鍛造了超強的意志品質和
頑強的戰鬥精神
（侯崇慧 王樂 報道）
鏡頭四
新疆軍區別迭裡邊防連
新疆軍區別迭裡邊防連
組織對海拔3900多米的
別迭里山口進行巡邏
途中官兵們爬過九道彎
又遭遇40多厘米的積雪
車後輪胎始終在原地打滑
官兵們急忙下來推車
為了登上點位
官兵們肩扛國旗
手拉著手
用邊防軍人特有的方式
踐行著使命
（王軍強 報道）
鏡頭五
新疆軍區某裝甲團
新疆軍區某裝甲團
組織所屬單位進行強化訓練
官兵們迅速請領物資器材
清點個人戰備物資
冒著零下15℃的嚴寒天氣
從營區出發踏雪前行
走進白茫茫的戈壁灘
在齊膝深的雪地里
大家分組展開地形圖使用課目訓練
並組織3公里雪地越野比賽
（李桂增 羅金栓 王昊 袁凱 報道）
鏡頭六
西部戰區空軍地導某旅
近日
一場大雪降臨烏魯木齊
西部戰區空軍地導某旅警勤連官兵
抓住這一練兵時機
冒雪展開訓練
在極端天氣條件下
練體魄，練技能，磨意志
（陳耀武 古朵爾 報道）
鏡頭七
武警北京總隊執勤三支隊
氣溫低至零下10℃
官兵們展開了
7天的「魔鬼周」極限訓練
特戰隊員收拾好行囊
開始5公里奔襲
野外「吞雲吐霧」
面罩冰晶盈盈
他們立起了特戰尖兵的好樣子
（姜瀚 王戰雄 報道）
最後
我們搜集整理了一組冬季訓練「錦囊」
努力幫助大家
順利平安勝利地
度過這個寒冷的冬季
防治冷損傷
訓練中，如果遇到汗流浹背、氣喘吁吁的情況，絕對不能解開外衣扣、脫掉脖套。散熱過快、身體凍僵，會造成全身性冷損傷，時間長了體表溫度會降低，當體表溫度過低時，就可能產生暈厥。
嚴寒條件下，作戰演練要注意休息，還要做好防風、防雪盲等措施；警戒執勤要避免久站不動，要經常揉搓手和面部，跺腳並用力屈伸足趾，以促進血液循環；在野外潛伏時要紮緊袖口、褲腳、腰帶，要防止鞋內灌雪，做到「靜中求動、以動防凍」。
凍傷復溫急救時，嚴禁採用民間流傳的「冷水浸泡、冰雪搓揉、捶打按摩凍傷部位」等土辦法，那樣復溫時間過長，效果很差，還容易再度凍傷；也不能用篝火、爐火等明火烘烤或用溫度高於50℃的熱水浸泡，那樣過熱復溫會導致凍傷部位燒（燙）傷，加重組織損傷，導致截肢等嚴重後果。
正確的凍傷救治方法是將凍傷的肢體放在40℃左右的水中浸泡20至30分鐘，直至凍肢回暖，手指、腳趾皮膚紅潤為止，也可用同等溫度的濕毛巾局部熱敷，但不可揉搓、按摩凍肢。復溫後應外塗凍傷膏，凍傷特別嚴重的必須立即後送治療。訓練期間，如果沒有溫水復溫，可將凍傷手腳放在自己或戰友的腋下、腹部復溫，也可用棉衣、睡袋包裹保暖。
預防冷損傷除了要做好防寒措施之外，還要進行科學的耐寒訓練。冬天堅持「慢-快-慢」交替進行的方式進行長跑鍛煉，堅持每天在室外活動6至7小時，堅持每天早晚用5至10攝氏度的冷水泡手腳各10分鐘，這樣堅持下來，耐寒能力就會提高。
預防凍瘡
不少身處寒區的戰友都體會過長凍瘡的滋味，這裡有4招預防凍瘡的措施。
多用冷水洗臉。在室內一定要堅持用冷水洗臉、洗手，洗後要及時擦乾，因為對凍瘡來說潮濕是一個非常重要的影響因素。也可適當塗抹護膚霜，這樣可以增強抗寒能力，減少凍瘡的發生。
勤換鞋襪。要注意保暖和勤換鞋襪，保持乾燥。尤其是手足多汗的人，在潮濕寒冷的環境中機體熱量散失更快，更易患凍瘡。最好選擇乾燥、透氣性好、舒適的鞋子。
溫水泡手腳。室外訓練歸來，建議使用與皮膚溫度相似的溫水，逐漸讓手腳暖和。臨睡前用溫水泡手泡腳，一開始用溫水，再慢慢加入熱水，泡15-20分鐘；如果沒有這個適應過程，腳一下子從冷空氣轉移到熱水中，血管瞬間擴張，反而會加重癥狀。
日常可做局部按摩。首先是手部按摩，兩手合掌，反覆摩擦，使其發熱，左右手交替用力摩擦手背；其次是腿部按摩，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝。
預防手足皸裂
手足皸裂是指由多種原因引發的皮膚乾燥和線狀裂隙。冬季氣候寒冷乾燥，皮下汗腺汗液分泌減少，皮膚角質增厚，彈性降低。當戰友們進行訓練時，手、足部皮膚受到的牽拉力較大，容易產生皸裂。
平時，戰友們注意常用溫水浸泡手足，不用過熱的水洗手、泡腳，盡量避免使用鹼性過強的肥皂；洗完手足後，要及時塗抹保濕霜膏，防止皮膚乾燥；飲食上，戰友們多食用富含維生素A和蛋白質的食物，如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟和豆類等。此外，冬季做好保暖措施，保持手足部汗液分泌也是預防手足皸裂的有效方法。
一旦戰友們發現手足部皮膚皸裂，一定要及時治療，防止皸裂傷口加深。在治療上，皸裂程度較輕的，每天用溫水泡洗後，塗抹油脂性軟膏，一段時間後，皸裂癥狀便會緩解；皸裂程度較高的，可以先用愈裂膏或橡皮膏粘貼皸裂部位，增加患處皮膚的含水量，達到軟化皮膚、緩解皸裂的目的。其次，在局部使用10%-15%的尿素軟膏或5%-10%的水楊酸軟膏，軟化、松解、剝脫過厚的角質層，這樣就可以消除皸裂。
預防雪盲症
雪盲症主要是由於日光中的紫外線照射到雪層上，陽光反射後，長時間刺激人眼，造成眼角膜和結膜上皮損害引起炎症，導致短暫性的視力障礙。部隊組織長時間雪野練兵，如果沒有採取保護措施，很容易患上雪盲症，造成非戰鬥減員。
發生雪盲症首先要穩住患者情緒，讓患者閉上眼睛或用帽子遮擋眼睛，進行緊急避光，患者切記不要用手揉搓眼睛；然後用紗布蒙住患者眼睛，或用濕毛巾進行冷敷。嚴重情況下，要及時送至醫護人員處置。出現雪盲症一時看不見東西時，千萬不要太著急。如果身邊沒有醫護人員或戰友幫助，自己可先放低帽檐、眯眼或用紗布、有色玻璃紙等遮於眼前，避免陽光和雪層反射光線直射。野外條件簡陋時，也可用紙片、木片、布條等自製簡易裂孔護目鏡，使進入眼內的紫外線減少。
到野外雪地訓練前，可服用維生素A或魚肝油、維生素E等藥片。另外，長時間雪野練兵時，一定要戴雪地護目鏡，或者佩戴防紫外線的太陽鏡。還有一個妙招，將眼睛以下鼻部等塗黑也有防雪盲的效果。得過雪盲症的人若不加以注意會再次患病，逐漸使人視力衰弱，嚴重時甚至失明，因此出現雪盲癥狀的戰友們要重視。
保證睡眠質量
首先要選好宿營地，在滿足訓練需求的基礎上，還要考慮當地環境。山谷雖可避風，但易被積雪覆蓋甚至掩埋，冷空氣的聚集使山谷中氣溫更低，以在遠離谷底的山坡上宿營為宜，避開風口及有雪崩和墜岩危險的區域；在寒區作戰或演習時，要儘可能利用各種條件搭建保暖的臨時掩蔽所或臨時掩體，這是降低冷損傷發病率的重要措施之一；選擇的宿營地點應便於採用自然偽裝，防止敵人空中和地面偵察，便於防禦作戰，附近有水源和柴火便於飲水、做飯。
冬季生火取暖一定要注意保持良好通風，可以設通風口或者窗上安裝風斗，防止一氧化碳中毒；還要注意清除爐火區的結冰和積雪，避免爐灶因冰雪融化而底座不穩。進入帳篷前，記得清除衣服和鞋靴外面的積雪，以保持帳篷內地面乾淨整潔，物品放置要有規律，以利於加快應對各種突變速度，備好雪鏟或小刀，以備雪埋時挖開通道使用。
睡覺前抖動睡袋或被子可使其蓬鬆，以便增加其中的空氣含量、增強保暖性；在帳篷內睡覺時只需脫下最外層衣服和靴鞋，穿長衣褲和襪子睡覺；在睡袋、被子或褥子下面鋪墊多層睡墊或衣服等，避免濕氣困擾；睡眠時不應將頭包在睡袋或被子內，以免呼出氣體遇冷液化弄濕內衣和被子；起床後抖動睡袋或被子，儘可能排出其中潮氣；在極冷的環境中使用被子睡覺時，可兩人通腿而眠，彼此用體熱取暖，同時應戴頭套，以保護耳、頸和面部。
吃出戰鬥力
寒區訓練散熱快，首先要保證多吃高熱量和高脂肪食物，剛開始吃一定要慢，要細嚼慢咽，如果飯後要急行軍，就不要吃太飽，否則也會引起胃部不適；要確保攝入充足的熱量和營養，盡量熱飲熱食，這樣既可以補充消耗的能量、利於消化和保暖，也可有效提高抗寒能力；千萬不要連續食用方便食品和冷的食物，否則會導致食慾降低，不利於及時補充能量。
要多做燉菜、保證有足夠的湯，為官兵補充水分、增加熱量和食慾，防止工作能力、警覺能力降低，避免脫水引起的腎功能紊亂和尿路感染。
還有一項比較重要的是要嚴防食物中毒，就地取水應化驗，嚴禁食用採摘的野生蘑菇，野炊地點選擇要靠近水源、衛生條件較好的地方，一定要採集清潔、透明、雜質少的冰塊，或者採集遠離居民區的自然的潔白積雪，變色的雪不能化水做飯或飲用，飯菜一定要做熟。
剛吃完飯就劇烈運動肚子疼是小事，久而久之，容易引起胃病、闌尾炎等胃腸道疾病。而且，飯後由於胃內有大量食物，妨礙膈肌活動，呼吸受到很大影響，這不但不利於運動， 而且還容易牽扯腸系膜，造成腹痛和不適，甚至會出現胃下垂。
（資料來源：《解放軍報》「軍人健康」版面）
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