5個加速燃脂小竅門，讓你整個人瘦掉一圈兒！

肥胖是個病，胖起來要命。肥胖問題一直都是我們的話題，因為你怎麼也減不下去。減不下去不能怪基因，不能怪食物，而是怪你用錯方法。世上無難事，只怕有心人。

如何養成易瘦體質，讓自己瘦下來？做到這幾點很重要！5個小竅門，你只要用心記，用到日常生活，悄悄的你就瘦了。

1. 要動起來

不管你是去走路，去爬山，去蹦迪，去游泳，去健身房還是去做床上運動，反正你就是得動。動就是消耗能量，就是能讓你瘦，沒有付出就沒有收穫。

2. 早餐，中餐，晚餐一餐不落

早餐要吃好，碳水化合物+蛋白質+健康脂肪+蔬菜是最好的搭配，量不需太多，8成飽即可。如，麵包+雞蛋+杏仁5g+青菜

中餐比例最大，吃的可以較為豐富，瘦肉可以在這餐多吃。

晚餐也要吃，但不能吃多，以蔬果為主，如半碗飯+炒木耳青椒+燜南瓜

3. 戒垃圾食品

油炸，腌制，重口味都是敵人，只有清蒸，水煮，少油是你的愛人，盡量將熱量攝入放在原材料上，而不是放在配料上。

4. 加入無氧訓練

無氧訓練主要是增加肌肉含量，肌肉含量越高，日常代謝就越多，相當於躺著也能減肥。肌肉男們就是這樣怎麼都吃不胖的。

5. 少吃永遠比節食好

節食不是你減肥的途徑，這樣短時間能減輕但只是減掉水分，然後代謝減弱遇到瓶頸，不再變化。少吃既能減少熱量攝入，又能維持代謝水平，這個才是長久之計。

如何找到一些靠譜的減肥內容？

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