孕期你的體重增長了多少？有沒有超標？《附孕期體重增長標準表》

孕期體重是一個比較重要的數據，可以根據體重增長的多少大概判斷胎寶寶的情況，這是屬於正常情況下的，比如比重比較低，那肯定是容易造成胎寶寶營養方面的缺乏，但是體重過重的話，並不能代表寶寶營養很好哦，相反有的時候體重過重，胎寶寶反倒營養缺乏，這樣的例子還是有的，因為孕媽體重過重對於身體產生了負荷，所以身體不能很好的進行轉換，那麼孕期你的體重增長了多少？有沒有超標？

第一：孕期體重增長多少算是正常？

首先准媽媽們要知道孕期增長多少的體重是屬於正常的，這樣有助於自己檢測自己的體重。接下來准媽媽們可以自己計算下首先算出自己的體質指數BMI＝懷孕前的體重（kg）/身高（m）*身高（m），計算出自己的數值；對照下面的表格進行分類，看自己屬於哪個體重類別，看看自己孕期可以增長的體重在哪個範圍，過高或者過低肯定都不算很好。孕13周左右的胚胎還小，所以增重的範圍大概在1到1.5kg左右即可。

第二：孕期體重增長異常的危害？

孕期體重是一個重要的指標過高的話會給孕媽和胎兒帶來危害。體重過重的話，會增加孕媽剖宮產的概率，孕媽不能順產或者是難產的概率也就比較大；孕期體重增長的過快，會很容易讓孕媽的皮膚長妊娠紋，也就是皮膚彈力纖維的斷裂，這個修復起來是比較難得，不僅花錢還花時間，還不一定能修復好。可能妊娠紋一生都無法修復；導致產後體重滯留一直無法恢復，影響產後身體健康，更加影響身材的管理以及外在的美；孕期體重增長的過快容易患高血壓，糖尿病，高血脂等疾病，給孕期的身體健康帶來隱患；如果體重增長過快，胎兒又吸收的好，那麼容易胎兒因營養過剩造成基因的改變，容易生成巨大兒或者長大肥胖；

第三：孕期怎麼避免體重不超標呢？

孕期的體重的控制對於孕媽來說是件簡單的事情也是一件難的事情，有些孕媽從開始懷孕就各種吃，因為不吃自己就餓，於是不管是零食還是其他的食物總感覺沒有停下來，長時間的話就會導致體重增長的過快。所以孕期為了控制好體重，要少食多餐，一頓不要吃太多，可以多吃幾頓；控制好零食的量，特別是水果，水果如果吃的過多反倒容易胖，而且肉肉還不容易減掉，同時甜食，脂肪含量，糖分高的都盡量少吃；夜宵能不吃的話，最好不要吃，因為夜宵是最容易長胖的，是在餓的話，挑些能量低含脂量不高的糧食過過嘴癮；要適當的運動，生命在於運動，運動有助代謝，不利於脂肪的囤積；營養搭配均衡，有些准媽媽懷孕後只吃肉是很可怕的。

孕期體重會慢慢的變重，只要孕媽自己注意相信生完以後就可以恢復孕前的體重了，有些孕媽借著懷孕大吃特吃，那體重肯定沒法看了，不僅孕期體重重增加孕期的身體的負擔，同時產後也很難恢復身材的，對於孕媽來說都不是一件好事情，所以合理的飲食和控制好體重還真的是孕期一件很重要的事情。

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