心塞！咳嗽一下都能閃了腰？

一陣咳嗽下來忽然發現腰轉不動了……

生活中，總會有這樣那樣的小意外，一個動作過後突然「腰閃了」，或敷膏藥，或按摩了事，但很多人並不清楚身體究竟哪裡出現了問題。

「閃腰」到底是傷到了哪裡？

閃了腰，可能是3種情況

在醫學上，「閃腰」稱為急性腰扭傷，多由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成的損傷。

閃到腰可能是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷，一般以走路疼痛、肌肉痙攣多見。

也可能是小關節發生損傷：小關節損傷多是小關節之間發生錯位，偶爾會出現突然卡住的情況。

還有可能是急性腰椎間盤突出：在腰椎間盤有不同程度退化的基礎上，外力作用會導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛；

有的出現一側或雙下肢麻木、疼痛的癥狀，彎腰時間長了，突然起來或是搬重物突然用力時等均會導致。

閃腰的瞬間很多人能聽到聲音，部分人當時並沒有明顯痛感，次日會感到腰痛；部分人當即出現腰部疼痛，隔天加劇。

若處理不當，會在兩三天後出現水腫、肌肉緊張，甚至腰椎側彎、走路一高一低等癥狀。

閃腰後，先做這件事

閃腰後，第一時間應制動，最好是卧床休息，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解，較嚴重的應該至少卧床5~7天。

熱敷可促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織儘快修復。

膏藥可以緩解局部疼痛，但最好不要盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織的出血問題。

傷情較輕的患者用上述方法，病情即可緩解，若病情較重就要立即就醫。

另外，對於劇烈運動(如打羽毛球、踢足球、搬重物等)時發生的閃腰，很難自己恢復，建議到醫院就診。

一些患者一次閃腰後，可能出現反覆閃腰的情況，女性患者較多見，這大多是因為腰椎不穩、腰背部肌肉鍛煉不夠所造成的。

（小燕飛動作）

建議這部分人群有針對性地做一些加強腰背部力量的鍛煉，如游泳、小燕飛等。

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