補腎氣—「吹」字功

此法為六字訣中的「吹」字決，在平時的練習中，習練者可以練習全套，也可以根據自身情況，六字訣拆開練習。這裡主要說說「吹」字決！

預備式：兩腳平行與肩同寬，頭正項直，百會朝天，內視小腹，輕合嘴唇，舌抵上齶，沉肩墜肘，兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，兩膝微屈，全身放鬆，頭腦清空，站立至呼吸自然平穩。

呼吸法：六 字訣功法一律採用順腹式呼吸，先呼後吸。呼氣時讀字，同時提肛縮腎（收腹斂臀，二陰微提），重心自然後移至足跟（此為踵息法），注意不要有憋氣感。吸氣 時，兩唇輕合，舌抵上齶，全身放鬆，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空，天空之清氣自然由鼻孔吸入，萬不可著意，否則吸氣時流入經絡之氣難以 下來，留於頭部易頭暈，留於胸部易胸悶。所以說呼有意吸無意。無意即順其自然，頭腦空，肌肉鬆，頭頂懸則氣下沉。六個字均用這種呼吸法。

調息：作用是調整呼吸，恢復自然，稍事休息。每個字讀六次後調息一次，採用自然呼吸法，舌抵上齶（也可採用順腹式呼吸）。

具體做法是：兩臂從體側徐徐抬起，手心向下待腕與肩平時，以肘為軸使小臂外旋，轉至手心向上，隨即曲肘使指尖向上，高度不超過眉毛，再向內劃弧，兩手心轉向下，手指相對，然後似按球狀由胸前徐徐下落至腹前，兩臂自然下垂，恢復預備式。

發音：吹（chui）讀炊。

口型：撮口，兩嘴角向後咧，舌尖微向上翹。

動作：

呼氣讀吹氣，兩臂從體側提起，兩臂向後，兩手外勞宮穴在腰部擦搓3次，兩手經長強、腎俞向前劃弧，至腎經之俞府穴處，如抱球兩臂撐圓，兩手指尖相對，身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落於膝蓋上部）；

在呼氣念字的同時，足五趾抓地，足心空如行泥地，引腎經之氣從足心上升。

下蹲時身體要保持正直，膝蓋不過足尖，下蹲高度直至不能提肛為止。

呼氣盡。

隨吸氣之勢 慢慢站起，兩臂自然下落於身體兩側。

兩手重疊，覆於下丹田，稍事休息，再重複做，共做六次，調息，恢復預備式。

經絡走向：當念吹字時，五趾抓地，足跟著力，腎經之經氣從足心湧泉上升，經足掌內側沿內踝骨向後延伸，過三陰交經小腿內側進 膕窩內側，再沿大腿內側股部內後緣通向長強脊柱，入腎臟，下絡膀胱；上行之支脈入肝臟，穿橫膈膜進入肺中，沿喉嚨入舌根部；另一支脈從肺出來入心臟流注胸中與心包經相接，經天池、曲澤、大陵、勞宮到中指尖之中沖穴。

治病機理：按照五行相生之順序，金生水、腎屬水， 呬字功作完，即作吹字功以補腎氣。

虛火上炎則口熱、咽干、心煩，咽腫、腹滿尿赤，甚至下痢、浮腫。

腎為寒水之經，節令屬冬，所以古人說：吹以去寒。用辯證法窮源溯本，委曲治病，所以用吹字功以固腎。肺為腎之母，肺屬金，金能生水，腎水虧損，應以「呬」字功補充。若相火旺盛，口乾心煩，小便赤黃而澀痛，則用「嘻」字功平之。

文章 結束

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