患上高血壓後，這3個護理工作得做好，以免危害健康

眾所周知，很多疾病的發病與人們在日常生活中所養成的習慣，具有較為密切的關係。高血壓疾病作為一種常見的慢性疾病，在臨床上的發病率與日俱，現在越來越受到重視。日常生活中，高血壓患者應該做好哪些護理工作？

日常生活中，高血壓患者應該做好哪些護理工作？

1、作為高血壓患者除了按時服藥外，平時要注意自己的飲食習慣，飲食多樣化、營養要均衡。首先，應當要遵循清淡的飲食，儘可能堅持少油少鹽的飲食，對於高熱量、高能量、高脂肪的食物要少吃。眾所周知，如果食鹽攝入過多的話，此時則會引起患者血壓的升高。一般認為，每天攝入的食鹽量最好不要超過6克，盡量控制在3克的攝入量。對於一些高脂肪和高熱量的食物，也應當要結合自身機體實際，儘可能少吃甚至是不吃，以免引起機體血脂和血糖升高的情況發生。說起來是容易，但真的要剋制的時候，並非容易，關鍵還是要自覺。

2、作為高血壓患者，應適當的鍛煉運動，堅持運動，可以綜合調節身體各項機能。保持理想體重的同時，也能促進血液系統的循環，降低血液的粘稠度，從而促進血壓的穩定。在空閑時間，要多多參加適當的體育鍛煉，特別是哪些天天做辦公室，面對電腦工作的人群。運動可以在一定程度上增強機體的免疫力，也有利於減肥，達到降低血糖和血壓的目的。因而，可以較好預防高血壓以及糖尿病等慢性疾病的病發。值得注意的是，大家在進行運動的時候，應當要結合自身機體的實際情況，遵循循序漸進的原則，達到微微出汗和氣喘的情況，往往是比較理想的。不能因為為了運動，而拚命的要求自己去流很多的汗，這樣反而不好。

3、避免自身情緒的過大波動，儘可能保持心情的愉快。積極樂觀面對生活，遇事不要衝動，儘可能保持一個平和的心態，多多嘗試自身較為感興趣的事情。此外，高危人群應該要定期到醫院進行體檢，了解血壓的變化情況。如果有高血壓的癥狀，都要及時選擇合適的治療方案，減輕血壓偏高對人體的影響。

指導專家：黃金秀，主任醫師，滄州市人民醫院，心血管內科

從事臨床治療20多年，中國名醫理事會會員，診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

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