孩子睡前飲食也有講究，吃錯了不僅影響睡眠，更會讓孩子變笨

大人們好多都會有睡覺前吃點什麼的習慣，進而影響到自己的孩子也會在睡覺前吃點啥。一般的人雜七雜八的啥都吃，可是晚上的睡前小零食可不是那麼簡單的，吃錯了會影響你一晚上的睡眠質量。家長們都知道睡眠對孩子成長的重要性，一旦睡不好了就會有一大堆的副作用等待著孩子，其中變得越來越不聰明就是其中之一。而晚上常吃的睡前小零食，孩子們又真的吃對了嗎？

張先生就是一個典型的吃貨，從他的身材就能看出來，其兒子也繼承了張先生的這項癖好，甭管是啥睡覺前總得吃點，要不然胃會空空的睡不著覺。可是張先生的兒子自打開始吃睡前零食後，睡眠質量經常性的不好，張先生最近在一本育兒寶典中看到了睡前小零食的禁忌，才發現兒子有時候睡眠不好，是跟晚上吃的東西有關，這下張先生可就拿起了多年不用的筆記本開始總結學習了起來，為了兒子的睡眠動起了筆。要知道孩子睡眠不好是會直接影響到學習成績的，之所以會影響到學習成績主要就是因為其記憶力和智力的下降。

書中提到睡前不應該吃的零食有這幾種，首當其衝的就是冰淇淋等涼的食物。在睡前吃這麼涼的食物是不想睡覺了吧，這會是越吃越精神的節奏，這類的冰涼的食物會加重腸胃的負擔，本身人的器官到了晚上就是要休息的，這下一來會引發腸胃的逆流，很容易就會拉肚子。想想半夜頻頻的上廁所，這個覺還有法子睡嗎？

接下來就是豆製品，豆製品吃多了是會引起胃脹氣的，孩子的肚中充滿了脹氣就會感覺到非常的不舒服，還會時不時的放幾聲屁，這種狀態下的睡眠質量能好到哪去。

再一個就是含有咖啡因的食物，大家都知道咖啡是提神的，很多深夜加班族晚上都會選擇喝濃咖啡來提神。孩子晚上要是吃含有咖啡因的食物，不就是來提神的嘛，還睡什麼睡啊。

想要孩子睡眠質量變好，其實可以讓孩子在睡前喝一杯熱牛奶，這是幫助孩子儘快的進入睡眠的。想吃水果的話可以選擇香蕉這種食物，這裡面含有一些安神的元素在，很適合睡前吃。

睡覺前要是非吃點小零食不可的話，一定要避開本文中提到的那幾點，影響到孩子睡眠質量，可就是直接影響到孩子的大腦，會有變笨的風險存在。

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