冬天體內濕氣太重？睡覺時多做三事，吃三物，助你排出多年濕氣

潮濕，陰冷，是南方的冬天，這裡的人們更容易受寒濕、風濕的雙重侵襲。而天氣變冷之後，人體新陳代謝減慢，運動量也減少了，冬天又是進補的好時機，人們稍不注意就會吃得比較多而且油膩，這樣熱量和水分大量集聚，代謝不好就會積滯在體內，形成痰濕體質。加上，外面空氣中的寒濕，風濕裡應外合，那麼濕氣就會進一步加重。

眾所周知，體內濕氣太重如果沒有及時排出體外，就會出現「濕重如裹」、氣機不暢，造成舊病複發、舊病急發的危險，容易對身體健康造成影響。

冬天體內濕氣太重？睡覺時多做三事，吃三物，助你排出多年濕氣！

睡前拍膝窩

睡前拍打膝窩5分鐘可以排出體內濕氣。膝窩又稱腘窩，膝窩中心點上的委中穴，走的膀胱經，是人體最大的排毒去濕通道，每次敲打36下左右，或者5至10分鐘，每隔1周拍打一次，身體會透過自我排毒方式清理毒素和垃圾。

艾葉泡腳

中醫認為，足部是人體經絡的集中處，臟腑的病變可以通過經絡改變，泡腳對身體健康是非常有好久的，艾葉是一種極陽的藥草，所以能很好的去濕氣、寒火等。其性質是特別熱性的，加上腳底的穴位比較多，用艾草泡腳的時候熱水會刺激足部的穴位，就能促進身體的血液循環，改善心腦等器官的供血，令身體發熱，排出虛汗，排出體內的濕氣和廢物。可以每周用艾葉水泡一次腳，而每天用40℃的水來泡腳，也能有效促進全身的血液循環，促進身體新陳代謝的速度。

貼肚臍

適量艾絨、干桂圓肉，花椒粒，將這些材料打碎，研磨在一起，放在肚臍上，並用膠布固定好，第二天起床摘掉即可。晚上睡覺把這三味食材放在肚臍上，祛寒祛濕氣。體內濕氣重的人堅持用這三種材料貼肚臍排除濕氣，加快人體新陳代謝，能很好的解決體內濕氣過重的問題。

睡前吃點木瓜

木瓜性溫、味酸，入肝、脾經，有調氣和胃，養肝消脹以及舒筋祛濕的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，所以能健脾消食。很適合晚上食用，還可以祛除體內濕氣。

睡前喝杯菊花茶

菊花當中含有消除自由基的能力，能夠有比較強的抗氧化的活性，並且菊花的抗氧化活性與黃體酮類的化學物含量是息息相關的，能夠令發黃的皮膚光彩照人，而且又白又細嫩。喝菊花茶不僅不會讓人失眠，反而有一定的安眠的作用。長期飲用菊花茶不僅可以保持腸道健康、清熱祛濕、美容養顏,還可以延年益壽。

睡前吃幾個無花果

無花果內含大量阿拉伯糖和半乳糖，營養十分豐富，果肉柔軟，內部多籽呈小粒狀，用來作煲湯料有清熱解毒，化痰去濕的功效。無花果的祛濕功效基本來自於無花果的健脾的作用，它在幫助身體排泄的同時，體內的部分「濕」可以一同被排出體外，睡前吃幾個無花果或者喝杯無花果茶，祛濕效果也不錯。

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