是什麼讓你白了頭，怎樣改善白頭？

原標題： 是什麼讓你白了頭，怎樣改善白頭？

為什麼會有中年白髮以及老年白髮呢？少年白髮分為兩種：一種是先天性的，一種是後天性的，先天性的基本是因為父母基因，後天性的白髮多半因為營養不良，缺乏蛋白質，維生素，以及某些微量元素，都可能使頭髮變白，也有可能是精神壓力過大。

對於少年白，我們要如何從飲食上做調整呢？在中醫中黑豆，黑棗，黑芝麻，烏梅、當歸等都是促使黑髮生成的良藥，可以多吃，其次少年白髮要盡量少吃動物油脂，以及高糖類食物，推薦幾個中醫方供大家參考：

1. 多吃含有蛋白質的食物--- 頭髮的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利頭髮生長。

當歸生薑羊肉湯

羊肉250克，當歸25克，生薑15克，枸杞子25克，黑豆50克。

做法將黑豆先泡2個小時，再將所有食材放入一燉鍋中，先以大火煮開後再以小火慢燉，燉至豆熟肉爛即可。

功能調理腸胃、補養氣血，黑豆有入腎生髮之效。

2.配合生髮養發的產品，有針對性進行生髮~適當服用服源湯，用於血虛風盛，腎精不足所致的脫髮，症見毛髮鬆動或呈稀疏狀脫落、毛髮乾燥或油膩、頭皮瘙癢；斑禿、全禿、脫脂性脫髮與病後、產後脫髮見上述證候者。能促進頭髮生長並防止繼續脫髮。本品不適用於婦女和兒童。

3.充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議：盡量做到每天睡眠不少於7個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

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