瘦不下來？八成是「濕」在作怪！3個方法堅持做，祛濕減肥很簡單
生活中，總有那麼有一群人，為了減肥，吃的很少，運動量也大，但就是很難瘦下來，有的瘦下來就很快的反彈。這種體質其實是因為濕氣重。濕氣重不僅容易導致體型肥胖、身材浮腫，而且少吃多運動也很難去掉贅肉。
濕氣過重有以下表現，大家可以對照著看看自己是否「中招」了
1、早晨剛起床，腦袋暈乎乎，四肢感覺很重，明明不困但身子特別乏；
2、刷牙時犯噁心，總有想吐痰但是吐不出來的感覺，即使吐了，也只有一點；
3、舌頭表面覆著一層厚厚的白苔。(健康的舌苔是比較薄的白色，如果舌苔又厚又黃，是火氣重的表現)；
4、大便經常黏在馬桶上，沖不掉。
祛濕氣喝2湯，祛濕減肥，滋潤肺胃
1、山藥排骨湯
食材：山藥，排骨，鹽
做法：
（1）取適量的山藥洗凈，切成小塊，排骨斬小塊洗凈，放入沸水中過一遍去血水；
（2）然後將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開後轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可；
功效：祛濕減肥，健脾補脾去濕氣。
2、蘿蔔蓮子豬舌湯
食材：蘿蔔750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克；
做法：
（1）將蘿蔔連著皮洗乾淨，之後斜著切，切成中塊，把蓮子、芡實、蜜棗都去核洗乾淨，之後，用適量的水稍微浸泡一下。
（2）豬舌反覆刮洗乾淨，切成大塊，連同豬骨用開水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水後則用刀背敲裂；
（3）把所有材料一起放進煲內煲2個半小時，放適量食鹽和少量油調味便可。
功效：去濕氣，補脾止瀉，益氣生津，滋潤肺胃。
3、百香預濕貼
食療有一定效果，但需要長期堅持，且中醫認為，外敷是目前祛濕排毒最簡單有效的方法，且不含激素，不會傷害皮膚和腎臟胃。
它選取了茯苓、龍涎香、薏仁、艾葉、等13種主料，20多種輔料，並選取香油加純精心熬制而成。貼在肚臍（神闕穴）處，藥效散佈於五臟六腑乃至全身，已達到祛濕減肥、健脾合胃、溫腎散寒、行氣消腫、散結通滯的作用。使用1—3個周期後，有效祛濕的比例高達95%。如果大家有需要，上網就可找到。
避免濕氣「纏身」的的3個小建議
1、保暖防寒十分重要
中醫認為，當人體內陽氣不足的時候，抵抗力會逐漸下降，此時外界的濕寒之氣易「乘虛而入」，因此在日常一定要注重保暖防寒的事項，避免外界濕寒之氣襲入體內。
2、規律的睡眠習慣
現代的很多人熬夜已經成為了習以為常的事情，而如果經常熬夜的話很容易造成身體的免疫力下降，另外外界的濕寒之氣還很容易襲入體內，從而加重身體內濕氣的產生。因此，拒絕熬夜便是避免濕氣的有效方法。
3、飲食調養
一個健康的脾胃能利於體內濕邪之氣的驅除，因此在日常需注重食療驅濕，多食用一些山藥、茯苓、薏米等具有祛濕健脾的食材，來更好的祛濕養生。
