枸杞，一種中年人的標配養生食品；或是泡茶，或是泡酒，或是燉湯，再或是干嚼食用，都是很不錯的吃法；對於枸杞，市面上存在著多種言論，關於它的養生理論舉不勝舉；有人誇讚枸杞為「明星食物」，的確如此，在拋開劑量的基礎上，經常食用枸杞有一些不錯的作用；對於枸杞，什麼時候喝更為靠譜？真的存在講究？吃枸杞，又有哪些需要注意的問題？秋冬寒涼之際，和您簡單聊聊枸杞。

枸杞，晚上吃真的會更有功效？

很多人說枸杞晚上吃更有功效，能起到助眠壯陽等作用，先不談這些作用是否會真實存在；就來說枸杞當中所含的像維生素C、維生素E、枸杞多糖等物質，早晨食用（飲用）和晚上食用並不存在差別；我們單次食用枸杞的數量畢竟有限，本身也吃不了多少，這些所謂的營養物質也不會立刻凸顯出作用；所以，晚上吃也不會產生多麼神奇的作用；請您科學看待此事。

枸杞，食用有何好處？

對於枸杞來說，不光在中國，其實在世界上來講也是一種「健康寵兒」。受到各國人民的喜愛；枸杞當中所含的營養物質還算豐富。

枸杞當中，像類胡蘿蔔素、氨基酸。維生素C、枸杞多糖等營養物質是比較突出的營養活性成分。

如果說食用枸杞對人體有何好處，其實最大的好處可以增加各位的飲水量，促進新陳代謝；很多人不喜歡喝水，但是加入了枸杞之後就會增加每日的飲水量，如果說是這樣，那就可以不錯的增強代謝，預防「上火」等情況的發生。

而且，食用枸杞也可以稍微的攝入一些營養物質，在增強抵抗力方面也可以起到不錯的作用。

枸杞，到底應該怎樣吃才健康？

枸杞，食用時請您「少量多次」：

其實，任何食物都是如此，不可以一次性過量食用，避免對身體增加負擔，另外任何營養物質都有「可耐受量」，並不是您吃了多少就一定會吸收多少，適量食用，才能靠譜吸收。

枸杞，建議各位食用不超過20粒，堅持攝入，才能更靠譜的吸收。

食用方式很多，請靠譜選擇：

枸杞，您完全可以直接嚼著生吃，當做零食食用，也是一種很靠譜的選擇。

枸杞，建議您可以加入酸奶、牛奶，稀粥等食物中混合食用，增添顏色、填充味道、增加營養，靠譜選擇。

特別是在現在這個時候，天氣寒冷，氣候乾燥，建議各位可以經常喝些稀類食物，稀粥、湯餚、水飲都是很靠譜的食物選擇；堅持每天吃點枸杞，還原您的健康生活；科學看待枸杞，請您拒絕神話食品。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除

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